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o sea q segun tu haciendo SOLO press inclinado..se vaha desarrollar la porcion inferior (o costal) del pectoral????cargardu escribió:Todo es un todo no se puede dividir una parte de otra, seria mejor decir que ejercicios son mas anabolicos, mas efectivos o como quieran decirles. Los brazos no hay que ejercitarlos mucho ya que se implican en muchos ejercicios.
Y para mi son estos principalmente
Sentadilla
Press inclinado
Remo T libre
Curl inclinado
Elev laterales
Extensiones tras nuca
saludos
En tu caso, que ya las tienes, probablemente sí.vicen escribió:si, sigue los consejos de Lights y tendras unos muslos enormes!! .............y unas pantorrillias de niña.
Si vas a poner algo entrecomillado, haciendo ver que lo he escrito yo, asegúrate de que lo he escrito primero. No te inventes las cosas.vicen escribió:Despuesde todo "el musculo no discrimina entre fibras dañadas y no dañadas",....sino q "sobrecompensa"
Ligeramente.vicen escribió:Si SOLO hago entrenamiento con sobrecarga paa la pate superior de mi cuerpo....creceran las piernas????
stress escribió:Claro que tiene sentido, pero entramos en lo de siempre, para que entrenar hombro si ya se estimula en pecho y espalda, para que entrenar biceps si lo hace en espalda, etc...Vaya tocho que he escrito y no sé ni siquiere si tiene sentido...
Por ejemplo, si, en espalda el biceps se ve muy implicado, pero veo conveniente hacer ejercicios especificos para ese grupo, en sus movimientos naturales el mismo dia de espalda, y si ya queremos darle un empujoncito a los brazos, jutariamos el biceps con el pecho.
Al final, como no se puede entrenar al musculo desde distintos angulos, ni en varias series, vamos a hacer una serie de press banca y ya esta, el trabajo de pecho, hombros y triceps hecho, pues mira, el que quiera hacer eso que lo haga, pero a mi no me gusta, para mi la muscultatura es mucho mas compleja que todo eso, el hombro con un press banca, por lo menos en mi, no se queda ni mucho menos trabajado ni compensado ese trabajo, y lo mismo para el triceps.
Me la se, la produce la glandula pituitaria que esta unida al hipotalamo, en la base del cerebro....he aprobado?Respóndeme a una pregunta, cuando el cuerpo libero hormona del crecimiento, ¿dónde la libera?
Congestión muscular. En realidad, no es seguro que la congestión se deba a un mayor bombeo de la sangre a los músculos.vicen escribió:a todo el cuerpo en estado de reposo.vicen escribió:
Bien, ¿cuándo se libera la hormona del crecimiento?
¿Toda la sangre?vicen escribió:si estamos en proceso de dijestion se ira al estomago/visceras.
Alguna excepción por ahí suelta hayvicen escribió:siempre hay unriego de manera interrumpida al carebro.
vicen escribió:si se solicita determinado grupo muscular , habra un mayor bombeo sanguineo a dicho musculo, para proveerlo de occigeno y nutrientes..esto se "nota" , or q despues de entrenar estamos "inchaditos" o sea hipertrofia transitoria,
me consta que no, la congestion no es mas que un estancamiento de la zona, las vias de acceso y salida de sangre se cortan cuanddo se trabaja por encima del 35% mas o menos.Congestión muscular. En realidad, no es seguro que la congestión se deba a un mayor bombeo de la sangre a los músculos.
Disiento en varios aspectos.stress escribió:He puesto las ideas en orden de mas hipertrofia pero menos funcional, a menos hipertrofia pero mas funcional.
A día de hoy, desconozco el sistema HST.Yo tengo varias ideas, se puede aumentar volúmen entrenando de mil maneras, una forma rápida y buena es entrenar con rutinas de cuerpo entero unas 3 veces por semana pero sin llegar al fallo, ni siquiera cerca,e intentando mejorar las cargas progresívamente, o ir variando repeticiones, alternandolo con periodos de descanso, es decir, la filosofia HST.
Yo siempre soy partidario de distribución sinérgica en rutinas divididasOtra manera es con rutinas divididas, si no vas a entrenar excesívamente duro, vamos, llegando cerca del fallo, fallo-1 o asi, se podria n hacer distribuciones para incidir en ciertas zonas, pero si se va a entrenar al fallo, la distribucin deberia ser sinergica.
¿Debo entender que no meterías ejercicios básicos en rutinas fullbody?En ese último grupo es donde se pordian hacer ya rutinas mas intensas en las que meteriamos solo ejercicios basicos y en donde mejorariamos consederablemente la fuerza, pero mucho mas lentamente la hipertrofia.
Esto no lo has entendido, yo digo que en rutinas de cuerpo completo no se debe llegar al fallo ni entrenar a mucha intensidad, porque lo que va a primar es la frecuencia, de ahi que diga yo que no es funcional, seria mas hipertrofia sarcoplamatica.La funcionalidad de la hipertrofia no depende tanto de si hacemos una rutina fullbody o dividida. Depende del rango de repeticiones y porcentaje de la RM que utilizamos
Esto si que lo he explicado mal, o demasiado breve, claro que se puede, pero al referirme a que se podia meter basicos en las divididas sinergicas, queria decir que en ese tipo de rutinas se pueden hacer los ejercicios basicos a muerte.¿Debo entender que no meterías ejercicios básicos en rutinas fullbody?
No hace mucho, HeavyMetal posteó un estudio que concluía que el entrenamiento no al fallo porducía mayores ganacias de fuerza. Comento.stress escribió:Esto no lo has entendido, yo digo que en rutinas de cuerpo completo no se debe llegar al fallo ni entrenar a mucha intensidad, porque lo que va a primar es la frecuencia, de ahi que diga yo que no es funcional, seria mas hipertrofia sarcoplamatica.
Por poder, se pueden hacer a muerte en divididas no sinérgicas y en fullbody. Otra cosa es que el cuerpo aguante.stress escribió:Esto si que lo he explicado mal, o demasiado breve, claro que se puede, pero al referirme a que se podia meter basicos en las divididas sinergicas, queria decir que en ese tipo de rutinas se pueden hacer los ejercicios basicos a muerte.
Yo, las fullbody, prefiero que varíen de sesión en sesión.stress escribió:En las de cuerpo entero tambien se pueden meter, pero a mucha menos intensidad, y bueno, si me apuras hasta prescindiria de alguno.
Raspadillo.stress escribió:PD. no me has dicho si he aprobado, la pregunta de la GH
Si, pero el rango de repeticiones tiene que ver con el porcentaje de la RM.y depende más del rango de repeticiones
Evidentemente, tambien te puedes tirar de un decimo piso, otra cosa es si te matas o no.Por poder, se pueden hacer a muerte en divididas no sinérgicas y en fullbody. Otra cosa es que el cuerpo aguante.
Conozco mucho casos iguales.Hace poco leí una cita de un individuo que lleva en esto mucho tiempo, decía que él no se comía mucho la cabeza con lo de si llegar a fallo o no. Que él entrenaba como se sentía ese día, si estaba en plenitud, a muerte, si estaba flojo, un poco menos. Y ya está. Para mí tiene sentido.
(supongo)
