Bench Press: ¿Con barra ó con mancuernas?

[NeKeR]

Pues básicamente eso, cúal es más efectivo, los 2 tienen tienen ventajas,
por ejemplo con barra puedes tirar con más peso, pero con mancuernas, la contracción del pecho es inigualable además de que el rango de movimiento es mayor´, de un tiempo para acá he entrenado pecho con mancuernas y me he olvidado de las barras. ¿Puedo seguir siempre con mancuernas, o en determinado momento es usar barras tambíen?

¿Qué opinan del tema en general?

Saludos chavales !

[luiyi]

utiliza las manacuernas al principio, tienes mas recorrido y te vendra bien para coger fuerza. Luego pasas con la barra para levantar pesos mayores, con grandes pesos es mucho mas comodo dejar la barra que bajar las mancuerna.

Otra cosa, por falta de espacio se me ocurrio hacer el press plano con mancuerna, pero sin abrir los codos. Vale esta forma de algo para el pecho, o solo tira de triceps.

[Victor-21]

haz lo que quieras, mientras las sensaciones sean buenas...

[stress]

De las dos maneras esta bien, pero cada cierto tiempo cambia una por la otra, no hagas siempre mancuernas o siempre barra.

[Red-Luigi]

Pues yo habiendo probado las 2 formas, me quedo con barra sin dudarlo, la sensación de haber entrenado al máximo no tiene nada que ver de una a otra.

Saludos

[AJAX81]

En mi caso las mancuernas an sido y seran lo mejor,la barra jamas me funciono ,sentia que mas trabajaban los hombros, pero cuando cambie a mancuerna la cosa cambio , todo depende del sujeto y su capacidad de contraccion muscular.

Un saludo.

[karkian]

Ambos son buenos,pero de preferencia barra,asi ejecutas el ejercicio con mayor equilibrio....

[iure]

Buenas,

En pecho, mis dos primeros ejercicios siempre son Press horizontal y Press inclinado. Voy alternando cada mes aprox. empezando con uno o con otro. Con el que empiezo uso la barra, y con el segundo ejercicio mancuernas.

Otra cosa, por falta de espacio se me ocurrio hacer el press plano con mancuerna, pero sin abrir los codos. Vale esta forma de algo para el pecho, o solo tira de triceps.

Luiyi, igual no lo pillo exactamente lo que quieres decir pero un ejercicio similar hago yo con la barra Scott, en la posición inicial del francés acostado bajo la barra hacia el pecho para que abajo queden los brazos pegados al cuerpo, y hago triceps (además se nota). Con mancuernas igual es diferente y sí que trabajas pecho, eso no he probado...

Saludos

[karkian]

En pecho, mis dos primeros ejercicios siempre son Press horizontal y Press inclinado. Voy alternando cada mes aprox. empezando con uno o con otro. Con el que empiezo uso la barra, y con el segundo ejercicio mancuernas.

Buena opcion para romper la monotonia del entrenamiento...

[NeKeR]

Pues a mí me gusta mucho con mancuernas, la contraccíon que logro es mayor a que con barra, pero bueno, cada quíen, como dice el Vic, que haga lo que quiera mientras las sensaciones son buenas
Pero bueno, haré intervalos de mancuernas y barra, para ver como va la cosa
Otra cosa, tambíen hago esto, para digamos de alguna forma emparejar el brazo izquierdo con el derecho, cuando hago bench press con barra, siento que tiro más con el lado derecho del cuerpo que con el izquierdo, por eso las mancuernas, para compensar, además de que mi brazo izquierdo es medio cm más pequeño que el derecho y pues si se nota algo la diferencia.

Saludos !