Hola, pues vereis, resulta que he estado haciendo entrenamiento de volumen, seguia la dieta y tal, pero no lograba subir peso, el caso es que vivo con mis padres y hay dias que escasea mas la comida, ademas yo no aguanto 2 o3 dias seguidos sin jugar alf utbol y salir en bici, asi que habia pensadohacer otro tipo de entrenamiento con el que avanzase, mido 1`77, peso 69 kg, soy extomorfo ¿Que me recomendais?
Comer más, y bien y bajarle al aeróbico, un ectomorfo que quiera ganar volumen, debe omitir completamente el aeróbico (al menos por un tiempo) ó hacer muy poco, como mucho, dije como mucho, 2 días la semana, pero si dices que no ganas peso, pues no hagas aeróbico y come más y comida de calidad, y ya verás que si subes
Lee Labrada era ectomorfo y ve el físico que consiguío.
Pues si. Los aerobicos estan reñidos con subir de volumen , mas si eres ectomorfo. Si quieres subir de volumen debes hacer lo que te ha dicho Neker , sino , no conseguiras subir por mucho que cambies el entrenamiento de pesas. Yo tambien recomiendo hacer aerobicos solo dos dias a la semana y a lo sumo una hora , y mas que nada para coger fondo , que va bien a la hora de tirar con mucho peso , si no , te falta el aire y tienes que tirar con menos peso del que podrias.
Ya, es uqe lo he intentado todo para cojer volumen, y he decidido cambiar de entrenamiento, y quier alguno con el que mi cuerpo vaya evolucionando algun aspecto, pero eso, necesito recomendacion, he pensado en hacer fuerza, o hasta potencia me han llegado a decir que hace la gente.
Ya, es uqe lo he intentado todo para cojer volumen, y he decidido cambiar de entrenamiento, y quier alguno con el que mi cuerpo vaya evolucionando algun aspecto, pero eso, necesito recomendacion, he pensado en hacer fuerza, o hasta potencia me han llegado a decir que hace la gente.
Has probado ejercitar el musculo varias veces por semana?
