buenas el entrenador de el gym me a dixo k esta rutina me puede ir bien
lunes: pecho y bicep( 4 ej de pecho y 2 de bicep)( mancuernas sentado y concentado con mancuerna para el bicep)
martes: espalda y tricep( lo mismo)( mancuerna tras nuca y prees frances)
miercoles: descanso
jueves: hombros y trapecio( 3 o 4 ejercicios ) y trapecio( 3 ejercicios)
viernes: tricep junto con bicep( 3 ejercicios x musculo( al maximo)
fin de semana: descanso
piernas no hago jajajaja x si alguien be k no ay piernas
Lights Out tiene razon, hay muxa gente que no hace piernas...sera porque es lo que menos se nota...pero os imaginais a Ronnie Coleman sin esas piernas??
esa rutina que te han dado esta bien, pero te recomiendo enteramente que hagas piernas...sino...
Salu2!!
Hell_Boy escribió:Lights Out tiene razon, hay muxa gente que no hace piernas...sera porque es lo que menos se nota...pero os imaginais a Ronnie Coleman sin esas piernas??
Al margen de eso, al entrenar piernas (el musculo mas potente) generas hormonas de crecimiento que te ayudan a que tu entreno de biceps sea mas aprovechado. No solo por el propio volumen de las piernas
