Perdona KARKIAN!!Me podias explicar un poco tu teoria??
La verdad es que llevo 2 años con las pesas y estoy muy contento con mi evolucion en general, en el tema de los abdominales tambien los llevo bastante bien, mi monitor siempre me ha puesto la misma tabla de; LUNES:abdominales superiores 4/50
MIERCOLES;abdominales inferiores4/50
VIERNES;oblicuos o elevaciones o rana....4/25
Y la verdad es que no me quejo por que estoy muy contento con el resultado.Le comente el caso a mi monitor de que si hacer lumbares 4/15 solo una vez a la semana frente a tantas abdominales estaria bien, y el me contesto que con eso ya era suficiente. Mi unica pega es que desde mi punto de vista me paracen muchas abdominales y pocas lumbares, y saco este tema aqui para ver la opinion que teneis vosotros.
Yo no me fiaría mucho de los monitores de gimnasio en cuanto a
ciertos puntos, ya que suelen tener cierta tendencia a fijarse más en la estética, de cara a los entrenamientos, que a otras cosas. Y no es que eso sea algo malo en sí, sino que en ciertos temas, como éste, no le dan la atención a los lumbares que se merecen.
La proporción aproximada vendría a ser aproximadamente de 1/2, es decir, que el trabajo abdominal sea el doble que el lumbar... o el lumbar la mitad, aproximadamente, que el abdominal.
También te recomendaría que los trabajases ambos el mismo día.
Por supuesto, esto no se aplica los días en que las pesas vayan a afectar a la espalda baja (sentadillas, y, sobre todo, pesos muertos).
También puedes hacer abdominales isométricos, jejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejejeje.
A pesar de la puyita, lo de los abdominales isométricos iba en serio. Haz una búsqueda, que creo que ya he hablado de ellos varias veces, puesto algún que otro link y explicado algún ejercicio.
La proporción aproximada vendría a ser aproximadamente de 1/2,
En esto no estoy de acuerdo, yo siempre he aplicado la formula de que lumbares sea 1/3 de los abdominales, ya que los abdominales es un grupo fasico y los lumbares bastante tonico, creo que 1/2 puede llebar a descompensaciones.
