mi desayuno aora en el insti!!
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mi desayuno aora en el insti!!
mi pregunta es la siguiente, debido a mi estudios, y a que no los ago en mi ciudad, no puedo llevar una alimentacion mas o menos buena o por lo menos eso creo. todas las mañanas cuando es el recreo y por lo tanto la ora d desayunar en el insituto mas bien ponen pocos bocadillos donde escoger y todas las mañanas desde que entre estoi comiendo un bocatta de tortilla de patatas con jamon york, a diario d lunes a viernes. es esto malo? me ara engordar mas d lo normal y no progresar en el gym todo lo que deseo? y ya para colmo los finde trabajo en una pizeria. Gracias de antemano espero vuestra respuesta.
Muy buenas,
hombre, engordar engordará más que otras cosas pero menos que muchas más. Yo optaría por llevarte de tu casa el bocadillo. 2 rebanadas de pan integral + lata de atún de 80 gramos (56 escurrido) + lechuga + rodaja de tomate, por ejemplo. Ahí habrían unos 18-20 gramos de proteína, entre 30 y 50 gramos de hidratos de carbono y pocas grasas. Si quieres añade un botellín de 300 ml de leche desnatada (con té, café, infusión, etc.) que son 10 gramos más de proteína, 12 gramos más de hc y nulas grasas, más o menos. Eso te saldría, junto, con unos 30 gramos de proteínas, entre 42 y 62 gramos de hc y pocas grasas (ni idea el número exacto).
Un saludo.
hombre, engordar engordará más que otras cosas pero menos que muchas más. Yo optaría por llevarte de tu casa el bocadillo. 2 rebanadas de pan integral + lata de atún de 80 gramos (56 escurrido) + lechuga + rodaja de tomate, por ejemplo. Ahí habrían unos 18-20 gramos de proteína, entre 30 y 50 gramos de hidratos de carbono y pocas grasas. Si quieres añade un botellín de 300 ml de leche desnatada (con té, café, infusión, etc.) que son 10 gramos más de proteína, 12 gramos más de hc y nulas grasas, más o menos. Eso te saldría, junto, con unos 30 gramos de proteínas, entre 42 y 62 gramos de hc y pocas grasas (ni idea el número exacto).
Un saludo.
