estiramientos

[loschatarras]

algun alma caritativa me podria decir ejercicios que podria practicar en mi casa yo solo para cojer elasticidad? esk he estado mucho tiempo sin practicar ningun tipo de arte marcial ni deporte de contacto, en patadas altas llego a la cara, pero al llegar muy forzado casi no tengo potencia. gracias un saludo