Hola a tod@s,ya postee que me lesione y estaria 3 semanas de parón..de sedentarismo,y prgunté como afrontarlas.
Ahora vuelvo al gimnasio,ago musculacion,volumen.
Llevava 9 meses y estaba bastante avanzado.
Voya entrenar como antes?sin cambios?no creo que haya mucha diferencia,alomejor habre perdido algo de fuerza solo. Algo que deberia saber?
yo te aconsejaria que esta primera semana despues del paron la hagas suave, sobre todo para que no te salgan una agujetas que te acuerdes de ellas, fuerza no habras perdido mucha, y la poca que hayas perdido no tardaras en recuperarla, pero sobre todo preocupate de hacer una primera semana mas suave.
Empieza la primera semana en todos los grupos musculares, ejercicios y series haciendo de 15 a 12 reps obviamente con pesos ligeros-moderados, para que te vuelvas adaptando poco a poco al entrenamiento, ya la segunda semana, pues 10 reps, despúes 8 y así.
