Hola a todos, bueno, yo voy 3 dias al gym a la semana, lunes miercoles y viernes, en cada uno hago una serie de ejercicios. Un amigo me conto un método para no quedarme estancado, y tener una constante evolución:
Se trata de que, se empieza en viernes, levantando 10 series de 3 rep. al máximo peso que puedas, en todas las maquinas, se deja descansar el músuclo hasta el siguiente miercoles, y en ese lo mismo, se descansa hasta el siguiente lunes, y lo mismo, y 11 dias despues, viernes, otra vez igual.
Yo probe a hacerlo el viernes 24, el siguiente miercoles no lo hice, queria ver efectos, y el domingo 3 cuando me hice medidas, el biceps me medía 1,3 cm. mas con respecto al mes anterior ¿Porqué se ha producido este aumento?
Para expertos y tal ¿porque ocurrió esto?
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Buho_Metalero
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pesado e infrecuente principios HD. Por lo demás cualquier cambio en la intensidad o en la cantidad (el hacer más o menos repercute en la intensidad) tiene ese tipo de efecto. Cuando cambie de HD a HST recuerdo haber crecido de manera sorprendente, luego el cuerpo se fue acostumbrando y ya no es tanto, pese a que utilizo períodos de desentrenamiento.
tas sarcastico amigo Karkiankarkian escribió:Tienes mas hypertrofia supongo...
Es extraño, pero al igual q tu no sabria presisar cual fue la causa de tal crecimiento, ya q con un rango bajo de repeticiones y entrenando de una manera tan infrecuente un mismo grupo muscular, dudo q esta hipertrofia sera sarcoplasmatica...pero en le caso q fuese miofibrilar, no seria taaaaaan notoria , y MENOS en un periodo tan corto de tiempo.
tal vez medisteis mal
chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
umm
interesante 
, yo llevo 3 meses siguiendo una rutina weider.. estoy kontento con mis resultados escepto en pecho jejje .. umm como podria cambiar mi rutina osea para adapatrala a principios de hst y tal? asi vario un poco y veo como me va con otros metodos de entrenamiento
, yo llevo 3 meses siguiendo una rutina weider.. estoy kontento con mis resultados escepto en pecho jejje .. umm como podria cambiar mi rutina osea para adapatrala a principios de hst y tal? asi vario un poco y veo como me va con otros metodos de entrenamiento
Para enterarte de HST lo mejor es que leas esto http://www.hispagimnasios.com/foros/arc ... index.html
Si te lo lees todo seguro que aprendes mucho
Si te lo lees todo seguro que aprendes mucho