Alguien podría darme un enlace o comentarme de qué manera se puede efectuar correctamente el Farmers Walk?
He estado buscando en el buscador pero no me he aclarado mucho...(para variar, soy un nabo informático...)
Y, si procede, hago otras preguntas sobre este ejercicio:
1.- Entraría dentro de una rutina Full Body (que es la que más me gusta)? Pensaría en ponerlo al final de la sesión y hacer un par de vueltas...
2.- Ganaría fuerza en piernas (sería algo así como un tipo de peso muerto)? Si no es así, dónde se gana?
3.- Tiene algún riesgo importante para la salud (lumbares tal vez)?
Un abrazo,
X.
PD: lo comento porqué estoy mejorando mucho de mis dolencias y me gustaría ganar fuerza-resistencia en piernas espalda (a parte sentadillas). Amigos escaladores entrenan Farmers Walk el día que nos planteamos hacer un pico (de los sanos) importante.
En mi opinion,el termino "ganar fuerza en tal musculo" es bastante relativo...Ya que no por que hagas X ejercicio de dorsal significa que ganaras fuerza en los demas ejercicios de dorsal...
Lo mas correcto es decir:Quiero ganar fuerza "X" ejercicio...
Entendiendo tu aporte, tendría que ganar fuerza con los ejercicios que más asemejan la escalada libre y creo que serían: fondos, dominadas y sentadillas (en piernas es complejo encontrar un ejercicio que sea similar al otro deporte...).
