buenas es muy importante tanto como la comida despues de entrenar x la noche el cuerpo esta una media de 8 horas sin ingerir nada entonces seria ideal antes proporcionar proteina de absorcion lenta nada de carbohidratos ya k no nos interesa x la noche, una proteina de absorcion lenta seria weno o algo k yevera proteina( leche y yogur desnatado estaria bien)
tambien seria weno tomar un zma k hara k suba de forma natural la testosterona
Yo tambien tenía entendido que tomar queso fresco antes de dormir era lo mejor en sutitucion del batido de caseinato. Haber si comenta algo karkian, por que lo recomienda en alguno de susu posts
