carbos complejos como pasta,arroz,papas,pan... y grasas de las buenas como pescado azul,frutos secos, aguacates..
Exacto...
Ayuda con dieta!!
Moderadores: moderador suplente, admin
aha,gracias,lo tengo muy en cuenta,pero eso lo meto hasta la merienda no,pq por la noche como mucho patatas hervidas y poco mas de carbo,normalmente meto ensalada,pechuga de pavo en lonchas y atun y algun trozo de piña...como me han dicho no meter carbos por la noche para subir mas limpio..asi q toy asi dudoso..
subir sobre 600-700grs por semana para ir mas o menos limpio esta bien no?,otra cosa,donde puedo medirme el indice de grasa,ya que la maquina de la farmacia como dices es erronea,me da muy poco todas las veces que he ido.
los dias en los que me paso de comer a veces,como a muchos les pasara,al dia siguiente puedo hacer un poco mas de cardio y limitar algo mas los hidratos no
los dias en los que me paso de comer a veces,como a muchos les pasara,al dia siguiente puedo hacer un poco mas de cardio y limitar algo mas los hidratos no