, vereis todos conocemos la importancia de una buena nutricion, sobre todo despues de entrenar. 
Mi pregunta es, aparte del aporte de proteinas, que os parecen cereales (los miticos corn flakes no integrales) para acompañar con carbohidratos? Os hablo de unos 70-100 gr de cereales, aqui teneis su composición nutricional por 100 gramos;
Proteinas 7g
Hidratos de carbono 86g ( de los cuales azucares 4,9g)
Grasas 1,9 g (de las cuales saturadas 1,3g (como me jode eso xD))
Fibra alimentaria 3g
Sodio 0,95g
Falta decir que estoy en una epoca para ganar algo de volumen, para hacer luego una pequeña definicion (ahora estoy mas o menos definido)
Muchas gracias por vuestro tiempo
