Hola, quisiera preguntar a la peña si con las típicas flexiones o fondos, se puede trabajar el pecho. Es decir, si haciendo tres o cuatro series a diferentes aperturas de manos, trabajo todos los músculos del pecho.Os agradeceré la información ya que stoy buscando ejercicios para hacer musculación sin necesidad de pesos.
También agradeceré que alguien me recomiende un libro o un video donde haya ejercicios de musculación utilizando solo el peso corporal y que se trabajen todos los músculos. Gracias a todos/as.
ayuda sobre musculación sin pesas.
Moderadores: moderador suplente, admin
buenas.
pues veras, si lo que pretendes es ganar musculo, te dire que no, que con un entreno sin peso no vas a hipertrofiar el musculo,o muy poco. lo que vas a hacer es tonificarlo.
respecto a los fonod de pecho, decirte que es un ejercicio excelente, bien trabajado y con distintos angulos puedes ejercitar la mayoria de las las fibras del pectoral. para trabajar las superiores solo tienes que elevar un poco las piernas, son duras pero merecen la pena (puedes probar con diferentes aperturas- a mas abierto mas pecho, mas cerrado mas triceps).
para trabajar las fibras inferiores tienes que apoyarte en una superficie elevada (tanto en este cokmo en el anterior, cuanta mayor sea la inclinacion-declinacion mayor sera el trabajo de las fibras solicitadas).
el numero de series?, las que quieras, biseries, triseries.....
pues veras, si lo que pretendes es ganar musculo, te dire que no, que con un entreno sin peso no vas a hipertrofiar el musculo,o muy poco. lo que vas a hacer es tonificarlo.
respecto a los fonod de pecho, decirte que es un ejercicio excelente, bien trabajado y con distintos angulos puedes ejercitar la mayoria de las las fibras del pectoral. para trabajar las superiores solo tienes que elevar un poco las piernas, son duras pero merecen la pena (puedes probar con diferentes aperturas- a mas abierto mas pecho, mas cerrado mas triceps).
para trabajar las fibras inferiores tienes que apoyarte en una superficie elevada (tanto en este cokmo en el anterior, cuanta mayor sea la inclinacion-declinacion mayor sera el trabajo de las fibras solicitadas).
el numero de series?, las que quieras, biseries, triseries.....