bueno el caso es que consiste basicamente en entrenar un musculo a medio gas, y al dia siguiente ese mismo musculo entrenarlo asta el fallo. de manera que va encadenando todos los musculos a lo largo de la semana, el caso es que asi entrena seis dias, entre los cuales todos son entrenamientos muy intensos excepto el del primer dia.
pj: el lunes aria pecho, ejercicios de aislamiento (ped dek, cruces en polea, etc) con peso moderado y sin llegar al fallo en ninguna serie.
martes volveria a acer pecho pero ejercicios de base(press banca plano, inclinado, pullover, etc) con pesos maximos y asta el fallo. este mismo dia entrenaria biceps a mdio gas, para el dia siguiente volver a entrenar el biceps a muerte y otro musculo a mdi gas. etc etc etc.
os lo e expuesto lo mejor que e sabido ya que todo m lo explico ablando y no tngo ninguna tabla escrita ni nada para copiaros. pero bueno espero que os ayais podido acer una idea de lo que me kiso decir.
solo a modo de curiosidad el tio esta muyyy fuerte y m dijo que el acia este tipo de entrenamiento unas cuatro o cinco veces al año.
diooosssss m duelen los dedos, en mi vida abia escrito tanto en un foroo,ay ay ay
