Suplementos alimenticios

[Gerardo_Vnzla]

Soy de Venezuela y tengo pensado comprar algun suplemento ya que me cuesta agarrar masa,acabo de comprarme el cell-tech hardcore me lo recomendaron,una vez lo compre y me fue bien,quisiera saber q hay de cierto de que lo puedo complementar con una proteina,un multivitaminico y una carnitina??Soy delgado quisiera agarrar un poco de volumen pero con fibra y una buena definicion que me recominedan?? agradeceria su respuesta a los q saben de la materia ya que es seriedad no broma (Abstenganse los mamadores de gallo) bueno gracias espero sus respuestas!!

[karkian]

No se puede ganar masa y definicion a la ves...

[Gerardo_Vnzla]

Entonces como hago?? tengo q ganar masa y despues tomarme un quemador para definir?? o como?? no es muy dificil definir despues de tener masa??

[tyler_durden]

Tal como te indica Karkian masa y definición son incompatibles.

Deberas repartir tu trabajo en fases de volumen y fases de definición y adaptar tu dieta y suplementos a dichas fases.

[Gerardo_Vnzla]

a n ok y que me recomiendan para ganar masa?? ya tengo el cell tech sera que me tomo una proteina?? o q me puedo tomar?? me dijeron que lo tomara junto a una proteina y un multivitaminico se puede?? que proteina es mejor?? de suero o de soya??

[karkian]

Mejor consume de las de origen animal,es mas barato e igual de efectivo...

[Gerardo_Vnzla]

me dices q consuma proteinas de origen animal?? cuales son esas?? dond las compro o te refieres a carnes,pollo etc?? aparte del cell tech y el multivitaminico me las tomo?? o como lo recomiendas??

[NeKeR]

Se refiere a que comas bien, y a que te olvides de los suplementos por un tiempo, con comida natural se pueden subir bastantes kilos, y si no preguntale a la mayoría del foro. Los suplementos son para cuando te estanques, o para cuando tengas dieta y entrenamiento perfeccionados, no dependas, ni te acostumbres a ellos, solo a: Suero de leche, multivitamínico, Vitamina C, Vitamina E.

Estas son de las mejores fuentes de proteína:

Huevo
Leche
Carne de res (cortes magros)
Pechuga de pollo
Pescados.

[Gerardo_Vnzla]

Mira estoy tomando vitamina E y C q funcion tienen ellas para ganar masa?? leche todos los dias tomo tambien como casi todos los dias milanesas a la plancha huevo si no como mucho,como me lo recomiendas?? sancochado ?? o revuelto o como?? cualquier multivitaminico es bueno?? o como lo compro??
y de la proteina es mejor la de suero normal o la de soya?

[NeKeR]

Tienen muchas funciones, entre ellas, evitar y combatir el catabolismo, que por supuesto esto es útil si queremos ganar masa.

Los huevos hazlos revueltos con jamón y queso, quitándoles la yema.

De multivitamínicos te recomiendo cualquiera de estos 3: Centrum Performance, Biometrix ó Pharmaton con g115.

Es mejor la proteína de suero de leche.

[Olympo]

He visto que de proteina de suero de leche hay de concentrado, de aislado o de concentrad+aislado. Cual de las tres es la mas recomendada?? Estoy pensando en comprar un bote y tomar un batido post-entreno junto a unos frutos secos.

[karkian]

Mira estoy tomando vitamina E y C q funcion tienen ellas para ganar masa??

Creo que nada significativo...

[Doc Balboa]

k tal, mira yo como medico te puedo aconsejar que adquieras tus ganancias de los alimentos naturales como dicen mis compañeros, claros te puedes apoyar con algun suplemento de suero de leche por ejemplo y con carbohidratos si lo que quieres es masa muscular, te recomiendo comer muchos huevos en el desayuno (unicamente una yema y el resto puras claras) la fruta es esencial, avena, y algun batido preparado con tu suero de leche agregandole algun yogurth natural bajo en grasa, en la comida puedes comer carne roja, pechugas de pollo, pescados y pastas, para la cena algo mas ligero un sandwich de pan integral con pechuga de pollo, salmon, pechuga de pavo, con espinacas y algunos vegetales, entre comidas puedes comer alimentos ricos en proteinas como nueces y almendras y claro tu batido de proteina, y recuerda dormir bien y descansar tus musculos para k crezcan.

[Manolin]

Las nueces y las almendras son ricas en proteinas?

[Gerardo_Vnzla]

ya entendi mas o menos lo de las comidas pero ya me compre el cell tech y tengo q tomarmelo eso se toma luego de entrenar,si me compro la proteina como hago para tomarmela si los dos se toman despues de entrenar?? a y otra cosa en el dia me da mucha ansiedad que puedo comer para calmar el hambre a parte de nueces y almendras?? frutas?? o q puedo comer?? me penga un hambre demasiado aaaaaaarrreeeee...