Hola foreros de hispagimnasios, mi nick es Ian y este es mi primer post, gracias por estar aqui para ayudar y espero que yo tambien ayudaros en lo que se pueda.
Posteo este mesaje para cometar que resultados creeis que se obtendría de esta rutina ; antes que nada explicar las variantes : hombre, 18 años, metro 70, 65 kilos, 15% de grasa aproximadamente , el biotipo no lo tengo del todo claro, delgado pero no demasiado, no acumula mucha grasa.
La rutina es básicamente un esquema:
Lunes. Pecho y triceps
Martes. Natación o correr (1hora aprox)
Miercoles. Piernas y hombro
Jueves. Natación o correr (1hora aprox)
Viernes. Espalda y biceps
Sé que no es precisamente una rutina para ponerse masivo, solo quiero saber cuales creeis que serán sus resultados.
Gracias foreros.
Saludos.
¿Cuales serían los resultados de esta rutina?
Moderadores: moderador suplente, admin
Gracias Olympo y Danielote
La dieta no la pretendo hacer de definición, los aeróbicos los metí más que nada porque son buenos para la salud y necesito conseguir bastante fondo aeróbico.
Respecto a los ejercicios etc, todavía no los tengo definidos del todo, pero supongo que haré 3 o 4 para musculos grandes y 2 o 3 para pequeños, depende de las ganas de tenga ese día.
Sé que es una quemada al principio, pero a todo se acostumbra uno. Mientras coma bien no creo que haya problema, pero por si acaso esta este pedazo de foro para avisar
.
Aún así, no pienso comenzar con todo de golpe, despacito y con buena letra.
De nuevo, gracias.
Saludos¡
La dieta no la pretendo hacer de definición, los aeróbicos los metí más que nada porque son buenos para la salud y necesito conseguir bastante fondo aeróbico.
Respecto a los ejercicios etc, todavía no los tengo definidos del todo, pero supongo que haré 3 o 4 para musculos grandes y 2 o 3 para pequeños, depende de las ganas de tenga ese día.
Sé que es una quemada al principio, pero a todo se acostumbra uno. Mientras coma bien no creo que haya problema, pero por si acaso esta este pedazo de foro para avisar
.Aún así, no pienso comenzar con todo de golpe, despacito y con buena letra.
De nuevo, gracias.
Saludos¡
La loteria es algo aleatorio, el tema objeto de mi pregunta es , como seguro que sabes, un proceso científico. Hacemos rutinas con uno u otro objetivo, hay formas de entrenar el cuerpo diferente dependiendo de nuestras metas. Solo pedia una opinión acerca de la rutina y de que resultados tendría, atendiendo a subidas o bajadas de masa muscular , porcentaje graso, fondo aerobico etc, no pretendo saber cuantos centimetros creceran mis músculos ni nada similar, es ovbio, y creo que para eso no hace falta frecuentar ningun foro ni tener ningun estudio en esta temática, que eso no se puede saber, a parte claro de que no era ese el sentido del post. Gracias por la ayuda 
Saludos.
Saludos.
Yo creo que si no pones la rutina completa con series y demas y sin tampoco saber el peso que eres capaz de levantar y demas es muy dificil saberlo, ademas de que cada cuerpo es un mundo, yo puedo decir que un dia voy ha hacer pecho y espalda pero depende de como lo haga, el tipo de ejercicio que emplee el tiempo que le dedique etc tendre unos resultados u otros.
Salu2
Salu2
Hola, ahora si te e entendido 
, yo antes tambien hacia natación y si empiezas ahora a hacerla tal vez te cueste un poco compatibilizarla con los ejercicios pero a todo se adapta el cuerpo, al igual que las primeras semanas de gimnasio puedes acabar con una agujetas terribles y despues no, pues esto es lo mismo, mi consejo es que mantengas un buen ritmo de entranamiento (con tu rutina) y no te exijas tanto los dias en los que el musculo deberia tomarse vacaciones XD es decir cuando haces natación, hasta que el cuerpo se acostumbre a ese ritmo , y los demas buena comida y a dormir bien .
Salu2 y espero que te vaya bien
, yo antes tambien hacia natación y si empiezas ahora a hacerla tal vez te cueste un poco compatibilizarla con los ejercicios pero a todo se adapta el cuerpo, al igual que las primeras semanas de gimnasio puedes acabar con una agujetas terribles y despues no, pues esto es lo mismo, mi consejo es que mantengas un buen ritmo de entranamiento (con tu rutina) y no te exijas tanto los dias en los que el musculo deberia tomarse vacaciones XD es decir cuando haces natación, hasta que el cuerpo se acostumbre a ese ritmo , y los demas buena comida y a dormir bien . Salu2 y espero que te vaya bien
