Buenas, soy nuevo en el foro. No tengo tiempo para ir a un gimnasio así que hago deporte en casa, pero como no tengo mucha idea de si lo que hago está bien o mal quería preguntaros.
Uso unos tensores que básicamente consisten en dos mangos con argollas, donde se enganchan cables uniéndolos. En la caja pone que se empiece con un sólo cable, y 6 repeticiones de cada ejercicio, cada día. Vienen 14 movimientos diferentes, algunos para los dos brazos a la vez y otros para cada brazo independientemente. Cada tres días meter un movimiento más, y cuando se llega a 20 movimientos por ejercicio meter un cable más y volver a 6 movimientos.
El problema que le veo yo es que el hecho de poner un cable más cambia mucho la fuerza que hay que aplicar, y se pasa de hacer poco a mucho más, sobre todo se nota al pasar al 4 cable, que es donde me llego yo.
¿Son realmente efectivos estos tensores? Aparte de esto, a lo largo del día hago series de flexiones. 5 series de 20 con los brazos abiertos (lagartijas creo que se llaman)y tras terminar los 20, 10 con los brazos muy juntos(de triceps). Con cada serie de flexiones hago una de 30 abdominales normales y 15 tumbado boca arriba agarrándome con los brazos a la cama y levantando y bajando las piernas sin tocar el suelo.
¿Lo que hago se podría aceptar como un buen ejercicio? Gracias de antemano
¿Son efectivos los tensores?
Moderadores: moderador suplente, admin
Solo te digo una cosa:En lo que hypertrofia respecta:El musculo solo sabe que se esta contrallendo-extendiendo...Si son pesas,si son bandas de resistencia:El musculo no sabe...
Preocupate por que las bandas reprensentes una resistencia efectiva...Que quiero decir?Que si haces 10 reps usando las bandas pero enrealidad puedes llegar a hacer hasta 50 reps es como si no hubieras hecho nada...
Preocupate por que las bandas reprensentes una resistencia efectiva...Que quiero decir?Que si haces 10 reps usando las bandas pero enrealidad puedes llegar a hacer hasta 50 reps es como si no hubieras hecho nada...
Básicamente: que lo importante es llegar a lo que se llama, fallo muscular, no? Y hacer todos los días repeticiones pero sin llegar al fallo es peor que hacer 3 días a la semana llegando hasta él? Sobre las flexiones, hacer varias series a lo largo del día es peor que hacer todas seguidas? Gracias de antemano
No,eso no garantisa mejor crecimiento..Básicamente: que lo importante es llegar a lo que se llama, fallo muscular, no? Y hacer todos los días repeticiones pero sin llegar al fallo es peor que hacer 3 días a la semana llegando hasta él? Sobre las flexiones, hacer varias series a lo largo del día es peor que hacer todas seguidas? Gracias de antemano
Con o sin llegar al fallo debes descansar y ojo estas confundiendo repeticiones con series...
Hacerlas a horas distintas es igual a no dejar descansar los musculos...
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