ejercicios para marcar

[ferboy]

hola a todos los usuarios de este foro soy nuevo aki soy de mexico tengo 16 años y necesito ayuda lo que pasa es que entro en 2 semanas a la escuela y quisiera bajar de algo de peso antreno 3 veces por semana lima-lama y box pero necesito que alguien me mande una rutina con pesas y bicicleta estatica y abdominales para tratar de bajar algo de peso por que sali de vacaciones y no he estado ejercitandome haber si alguien sabe una rutina y cuantos minutos para marcar abdominales y brazos (pero que no sea tan dura la rutina jeje)
byep

[Sak]

Sin trabajo,sacrificio, perseverancia, y miras a largo plazo. No conozco otro metodo de exito, aunque sea pequeño en el mundo de la musculacion. Con lo cual ya sabes. Trabajo, trabajo y trabajo, eso de muscular y marcar en 5 dias. No existe. lo siento

[Invitado]

Sin trabajo,sacrificio, perseverancia, y miras a largo plazo. No conozco otro metodo de exito, aunque sea pequeño en el mundo de la musculacion. Con lo cual ya sabes. Trabajo, trabajo y trabajo, eso de muscular y marcar en 5 dias. No existe. lo siento

gracias pero no me refiero a marcar en 5 dias sino a empezar ok? gracias

[Sak]

Ya ya te entendi, lo que queria decir, es que yo por lo menos, no conozco rutinas que no sean duras o bien tan "duras" como tu dices. Espero que algun compañero te pueda ayudar con alguna rutina que no sea tan "dura".

Saludos.

[Invitado]

Ya ya te entendi, lo que queria decir, es que yo por lo menos, no conozco rutinas que no sean duras o bien tan "duras" como tu dices. Espero que algun compañero te pueda ayudar con alguna rutina que no sea tan "dura".

Saludos.

oki