Pues llevo bastante tiempo haciendo volumen pero aun asi todavia creo que es pronto para empezar a definir.
Siempre he sido muy delgado, y lo sigo siendo(aunque menos que antes de estos 2 añillos de gimnasio claro), pero me ha salido una barriguilla bastante fea jejjej.
EL caso es que tampoco llevo una vida tan sedentaria. Juego a baloncesto 2-3 veces en semana y ahora en verano ando bastante
La cosa es esa, si haciendo volumen supuestamente hay que consumir más calorias de las que gastas,¿es posible bajar la barriga?
Mmm.. especifica cuanto has ganado y tus datos.
Yo me esperaria hasta el año ke viene, yo creo ke es tarde para empezar a definir en pleno verano, tu sigue con el volumen.
Al ser ectomorfo perderás grasa cxuando te pongas seguro, kizas con algo de aerobico despues del entreno.. pero bueno, yo de ti al año ke viene.
Flakes escribió:Mmm.. especifica cuanto has ganado y tus datos.
Yo me esperaria hasta el año ke viene, yo creo ke es tarde para empezar a definir en pleno verano, tu sigue con el volumen.
Al ser ectomorfo perderás grasa cxuando te pongas seguro, kizas con algo de aerobico despues del entreno.. pero bueno, yo de ti al año ke viene.
saludos
He ganado en 3 años 12 kg aprox. (el 1º año solo estuve 3 meses, los últimos 2 años si he estado los 24 meses en el gimnasio), de 60 a 72 aprox.
El caso es lo que dices, que me pasó algo parecido el año pasado y bajé con facilidad,pero no me conviene nada ponerme a hacer aérobico a muerte porque me falta bastante volumen creo yo para empezar a definir
el somatotipo que pudiera mas positivamente hacer esas 2 cosas a la vez seria un endomorfo, siendo tu ecto tendrias que bajar y despues volver a subir, como los demas te sugiero sigas con volumen.
Con una dieta alta en proteinas, que es mejor dieta que la de las grasas, con algunos HC de IG bajo como ya habia comentado en el post de como confeccionar una dieta y hace poco le postee a alguien una dieta de ese tipo. Se tendrian que hacer superseries y algo de aerobico para subir el metabolismo. De hecho la dieta del endomorfo siempre debe ser lo mas limpia posible todo el año, es recomendable no se tome ciclos de volumen pesados sino muy medidos y con una efectividad adecuada para que todo el año se mantenga con un indice de grasa bajo.
Lo sé. Pero me referia sobre todo al tema de hacerlo mientras trabajas volumen.
En fin, mientras intentaré no pasarme con helados y demas "porquerias" jejej
i gracias