Dieta volumen. season winter !

[Lash3r]

Bueno compis , ahora que ya no toca enseñar la barriga y tal hay que empezar a cebarse para ganar unos pocos de Kilos :rock jejejeje

Bueno tengo 22 años, mido 2,06 m peso 117 kg , ahora mismo estoy en un 17% de grasa corporal segun peso de la farmacia. Soy endomorfo (gano peso facilmente).

A ver que os parece la siguiente dieta que estoy siguiendo hace 1 par de semanas:

9:00 -Desayuno: 9 claras + 120 grs de muesli + 1 multivitaminico fullgass + pieza de fruta



12:00 -Media mañana: 150 grs de arroz mas batido de protes

15:00 -Almuerzo: Lo que ese dia haga mi madre para comer en cantidades industriales xDDD

18:00 -Media tarde: 150 grs (en seco) espirales de macarrones de con 150 grs (escurrido, lata) de atun con un chorro de aceite de oliva.

20:15 -Batido de protes+ sobrecito Vitamina C + Creatina (cucharada de cafe)

21:00 -Entreno

22:20 -fin de entreno meto batido de protes + creatina+[ cacito BCAA´S + NAG (fullgas)] + vitargo 80 grs

22:35 -Cena: Filete de atun o pechugas de poyo (200 grs aprox) + molde de arroz o 2 papas cocidas y siempre meto un cuenco de ensalada con tomate, cebolla, zanahoria con aceite de oliva.

Y un batido de caseina antes de acostarme mas frutos secos.

[Nightfall85]

Tal vez te resulte ya una obviedad, pero supongo que sabes que las claras de huevo, para que se absorban correctamente la proteïna debe de estar desnaturalizada, es decir; cocinada (de color blanco). Lo digo por si acasso, pq veo que no especificas cómo las tomas.

[cargardu]

Vaya dieta, sino te importa subir ganando grasa esta bien la dieta

Una pregunta no te han dado hipoglucemias por los HC?