Buenas a todo el mundo. Mi pregunta es la siguiente, ¿serviría de algo hacer una rutina completa, de todo el cuerpo, solamente un día a la semana? Es que, echando cuentas y entre famila, artes marciales, trabajo y demás no tengo tiempo más que los sábados por la mañana. Mi objetivo sería algo de volumen. No tengo prisa, supongo que con solo un día a la semana se cogerá volumen más despacio, si es que se puede coger algo, pero lo dicho, no tengo prisa. Ahora, si no me va a servir para nada...
Pues no tengo ninguna específica. Los ejercicios solo serían del tipo de sentadillas, presses, peso muerto, dominadas, este tipo de ejercicios. Entonces, lo ves complicado?
Ejercicios básicos son los que he puesto antes, verdad? Me refiero a sentadillas, presses, peso muerto, etc... 3 o 4 series, ok. ¿Y cuántas repeticiones? Tenía pensadas unas 10 o 12.
Ejercicios básicos son los que he puesto antes, verdad?
si
¿Y cuántas repeticiones? Tenía pensadas unas 10 o 12.
el rango de repeticiones depende de si has hecho pesa antes o no. Si venis haciendo pesas entonces el rango sería de 5-8 rep (3 series). Pero si no venis haciendo nada tenes que empezar con menos pesos para aprender la tecnica de los ejercicios por ejemplo 2x12.
