Cómo combinar mejor la Creatina y la Proteina??

[ruben_tkd]

Saludos gente!!

me acabo de comprar un bote de creatina (CELL-TECH Hardcore) y otro de proteina (ON 100% Whey Protein).
he leido algo sobre el tema pero no me llego aclarar del todo en como combinar ambos suplementos. el fabricante dice que se debe tomar 30min despues del entreno, hay gente que pre-entreno toma la creatina y post-entreno la proteina, otros lo toman todo despues de entrenar, la creatina inmediatamente y 30min despues la proteina.tengo la cabeza echa un lio!!
¿qué manera es mas aconsejable?

Graciass, deww

[karkian]

Esas son cosas que no marcan una diferencia,para que no te compliques ambas consumelas post-entrenamiento...

[_nacho_]

no lo has especificado, pero deduzco que quieres ganar masa por el tipo de suplementos. Yo dividiria la toma de creatina en 2, antes y despues de entrenar. En ambos casos junto con algo de carbohidratos, y en post entreno mete tambien 1 batido de proteinas. El otro batido de proteinas tomalo recien levantado, o por la tarde dependiendo de cuando entrenes.



saludos

[ruben_tkd]

claro, podria tomar la creatina un cazito antes y otro despues de entrenar, en vez de tomar solo un batido cargado post-entreno y a los 20-30min el batido de protes.
gracias