Fondo para el combate
Moderadores: moderador suplente, admin
-
triangle choke
- Forero Adicto
- Mensajes: 624
- Registrado: 05 Sep 2003 14:07
- Ubicación: AlianzaMMA/Chute Boxe..grappling&Vale Tudo
Fondo para el combate
Alguien m podria decir buenos metodos para adquirir fondo para VT,yo he pensao en correr pero quizas despues con los cambios de ritmo q puede tener un combate me sirva de poco.Q m decis???
-
RudiProtudi
- Forero Activo
- Mensajes: 266
- Registrado: 26 May 2003 11:55
- Ubicación: Barcelona
Pues tu mismo lo has dicho todo....
Vete a correr, pero haz cambios de ritmo: te marcas 5 minutos al trote, 1minuto al sprint, 5 minutos al trote, .... y así hasta tu nivel, cada dia mas. O puedes hacerlo por km. en lugar de por tiempos.
Esto mismo, el interval training, lo puedes hacer con cualquier otra actividad aerobica dentro de tu entreno: en la bici, lo mismo, 5 minutos a 90 rpm, 1 minuto a 130 rpm, 5 minutos a 90rpm, .... y asi.
Lo mismo puedes hacer con la comba.
Los tiempos que pongo son ejemplos, tu mismo.
Tambien puedes hacerlo en el saco: 15 segundos tirando manos de todo tipo y moviendote alrededor del saco, y luego 15 segundos a toda velocidad el 1-2,1-2,1-2,....., 15 segundos normal, 15 rapido, etc etc hasta completar un asalto.
Sifac!
Vete a correr, pero haz cambios de ritmo: te marcas 5 minutos al trote, 1minuto al sprint, 5 minutos al trote, .... y así hasta tu nivel, cada dia mas. O puedes hacerlo por km. en lugar de por tiempos.
Esto mismo, el interval training, lo puedes hacer con cualquier otra actividad aerobica dentro de tu entreno: en la bici, lo mismo, 5 minutos a 90 rpm, 1 minuto a 130 rpm, 5 minutos a 90rpm, .... y asi.
Lo mismo puedes hacer con la comba.
Los tiempos que pongo son ejemplos, tu mismo.
Tambien puedes hacerlo en el saco: 15 segundos tirando manos de todo tipo y moviendote alrededor del saco, y luego 15 segundos a toda velocidad el 1-2,1-2,1-2,....., 15 segundos normal, 15 rapido, etc etc hasta completar un asalto.
Sifac!
