alguna ayuda para engordar x favor MAX MUSCLE

[juanito]

hola.tengo 15 años y mido 1.76 peso unos 58 kilos me podrias decir algun batido para tomar despues del gimnasio o en el desayuno??

[Link69]

Lo primero lo fundamental es k agas pesas,batidos....para engordar tan los de carbohidrato pero te puedes acer uno casero a base de fruta bueno k el te lo explique mejor

[MAX MUSCLE]

Hola Juanito. Pues sí, como te dice Link el batido puede ser con alto porcentaje de contenido carbohidrático y también con algo de proteinas. Pero mas importante que el batido, es el resto de tu alimentación. Si quieres ganar en volúmen muscular limpio la fórmula es Entrenos + Alimentación completa. Distribuye grandes proporciones de carbohidratos y proteinas en 5 comidas al día. Ingiere buena cantidad de carbohidratos complejos (pastas, arroz, pan).

Sobre las pesas, a tu edad, te recomiendo que pongas énfasis en las barras para dominadas y fondos en paralelas para espalda y Pecho, y macuernas para brazos y Hombros.

Como estás en plena etapa de crecimiento, no te olvides de consumir muchos lácteos.

Saludos y suerte!

[PuroMusculo]

Muy bien lo que opinan todos, pero creo que la pregunta fundamental no se si está bien formulada, ya que son cosas muy distintas:
1-Engordar
2-Subir de peso (ganar volumen)

1-Si lo que querés es engordar, lo que te recomiendo es: comete todo lo que te pongan delante!!! Hacé como cualquier COUCH-POTATO.

2-Pero si lo que querés es ganar volumen, subir de peso a medida que entrenás y no se combierta en una gran panza, probá los batidos como bien aquí te explican varias veces al día y porsupuesto una buena alimentación.

Saludos.