El otro dia fui a una tienda especializada en nutricion y suplementos para musculacion, dietas... Le comente a la dependienta que queria subir de peso, ganando mas masa muscular a poder ser. Empezare una dieta con muchas calorias (arroz, pollo, pasta, atun...) y la chicame recomendo proteinas en polvo y creatina.
Hasta aqui bien, lo que me resulto extraño es que me dijera que me hiciera un batido(con una cucharada de creatina) antes de empezar las pesas(por la mañana) y otro por la tarde antes de empezar ha hacer artres marciales
Eso me sorprendio, pues de siemrpe creia y he leido que los batidos se deben tomar despues del ejercicio
y otra cosa es la cucharada de creatina en el batido, no se si es recomendable mezclarlo.
Alguien me podria aclarar esto?? y si he dicho algun fallogordo perdon, es que no estoy metido mucho en este tema.
Muchas gracias
