Combinaicon de pesas con natacion

[daniver1]

Buenas tardes quisiera una orientacion, en este momento de mi vida entreno en el gimnasio 6 veces semanalmente mi rutina consiste en fondos, paralelas y enviones , hago 40 min diarios, solo que quiero empezar a nadar adicionalmente con la filosofia de desarrollar mas definicion y condicion cardiopulmonar, solo que no se como conminar sin caer en un posible sobreentrenamiento o lesion. Mi intension es marcarme. como podria combinar estos dos deportes ?

Tengo oportunidad de ir lo 7 dias a la semana en la mañana y lo que queiro es marcar el torso traigo una dieta alta en proteinas y baja en carbohidratos , como puedo combinar mi rutina de pesas con los 40 min de natacion y cuantos dias de l semana para obtener los mejores resultados orientados en definir y esculpir mi cuerpo. peso 82 kilos y mido 1.66mts

[karkian]

Tienes que explicar bien tu rutina,pon ejercicios,series,dias etc

[daniver1]

Mi rutina de gumnasio es en super serie, es decir hago 10 repeticiones de enviones peso moderado con 10 repeteciones de fondos al fallo, esta super serie la hago en 10 series en 30 min. el otro dia hago otra superserie de 10 enviones con 10 dominadas barras de igual forma con 10 series.esto lo intercalo de lunes a sabado , y la natacion queria verde que form la acoplo mas que todo par cardio y marcar abdomen

[karkian]

Unicamente haces esos ejercicios?Que dias haces cada cosa?

[KaS]

Si tu objetivo es definirte lo q puedas.. yo optaria x series de mas repeticiones y luego de las pesas iria a nadar,no vas a sobreentrenar haciendo pesas con un peso ligero-moderado

[daniver1]

LUNES enviones - dominadas al frente 10 repeticiones cada una en superserie con 10 series
MARTES enviones - fondos fallo con 10 repeticiones cada una e superserie con 10 series
MIERCOLES enviones - dominadas al frente 10 repeticiones cada una en superserie con 10 serie
JUEVES enviones - fondos fallo con 10 repeticiones cada una e superserie con 10 series
VIERNES enviones - dominadas al frente 10 repeticiones cada una en superserie con 10 series
SABADO enviones - fondos fallo con 10 repeticiones cada una e superserie con 10 series

ESTO LO QUIERO INTERCALAR CON 40 MINUTOS DE NATACION

[karkian]

Son muchos dias de pesas,ademas no es bueno repetir los musculos dias seguidos,aparte son MUY pocos ejercicios...