dia de ayuno entero.

[buakaw333]

bueno pues queria saber que les parece la idea de hacer ayuno un dia entero para limpiar el cuerpo. En este dia tomaria infusiones y te verde y agua. La idea es hacer este ayuno un dia para empezar con una dieta nueva i empezar mejor i con mas fuerza , despues de ver de lo que eres capaz. Bueno que les parece ? se perderá mucho múscculo en un dia de ayuno? espero opiniones gracias de antemano

[hon ken]

El cuerpo no se limpia de esa manera. Lo que necesitas es una alimentación rica y variada, con productos naturales e intentando mantener las proporciones recomendadas entre hidratos de carbono, proteínas y grasas así como una buena hidratación. Los productos naturales aportan la cantidad suficiente de sustancias detoxificantes como para no tener que acudir a ayunos ni barbaridades semejantes que, a medio y largo plazo, pasan su factura Y, si tu dieta es un desastre, a tiempo estás de cambiarla.
Un saludo.

[buakaw333]

bueno antes k nada gracias por contestar. Mira e empezado una nueva dieta comiendo bastante proteina te importa si la pongo i asi me aconsejas??

[hon ken]

Hasta donde sepa, no hay problema. No obstante, hay gente en el foro que se maneja con las dietas mejor que yo.
Un saludo.

[buakaw333]

de todas formas la pongo si no te molesta :
desayuno:2 rebanadas de pan de molde integral, un vaso de leche con cafe descafeinado, una manzana y unas veces una lata de atun, otras una de caballas o pavo.
media mañana:unas veces una lata de atun, otras una de caballas o pavo y un batido proteinas.
almuerzo:lo que haya siempre verduras carne pescado lo k sea pero nunca fritos ni alimento coon mucha grasa ni muchos carbohidratos y un te verde.
merienda :lo mismo que a media mañana.
cena: siempre pescado o carne y una infusion.

[hon ken]

A bote pronto, veo un exceso de proteínas. Faltan hidratos de carbono ( cereales, pej ) y algo de grasas al margen de las que aportan tantas latas de atún . Por supuesto, no debes olvidar 1-2 piezas de fruta al día, buen aporte de vitaminas y agua. Si no tienes problemas de sobrepeso, una ración diaria de frutos secos son esenciales. No obstante, si tienes más dudas, puedes abrir un post enel foro de musculación, planteando tu dieta. Hay foreros que se manejan bastante bien con este tema. Quedo a tu disposición. Aquí te adjunto el esquema de la pirámide alimentaria.



Un saludo.

[buakaw333]

ok lo posteare en el foro de musculacion gracias

[metalinside]

Un día de ayuno entero de vez en cuando es bastante recomendable. Soy estudiante de medicina, y se nos comenta que, si lo puedes aguantar bien (sin bajones de tensión, sin desmayos...) vaciarás completamente tu tubo digestivo (nada relacionado con "toxinas", que son una patraña new age, simplemente no tendrás nada de materia fecal en tus intestinos, lo que te puede ir bien si tienes problemas de digestión). También activa la capacidad del cuerpo de producir cuerpos cetónicos, que es una forma de emergencia de consumir la grasa que no usamos prácticamente nunca, ya que hacemos 4 o 5 comidas al día, y siempre que consumimos grasa lo hacemos junto con hidratos de carbono. Eso si, para que el ayuno sea beneficioso debes seguir unas cuantas reglas:

-Bebe sólo agua, y mucha (no más de 5 litros). Así mantendrás la tensión, y de paso le harás un favor a tus riñones.
-Nada de actividad física más allá de sacar al perro o similares. Si vas más allá te arriesgas a mareos, desmayos... por no mencionar que si bajas mucho tu nivel de azúcar tu cuerpo podría empezar a utilizar proteínas para suplirlo, y perderías musculatura.
-Evita el calor y el frío intensos.
-La sensación de hambre debería aparecer a las horas de las comidas e ir desapareciendo a lo largo del día. Puede que te pases la mayor parte del día pensando en lo que vas a desayunar al día siguiente, y que tengas bastante hambre cuando te acuestes, pero en ningún momento fuera de ñas horas de las comidas te deberías estar muriendo de hambre (yo nunca tengo esa sensación cuando ayuno, ni siquiera cuando paso delante de una cocina XD). Si teines esa sensación tan intensa, come algo o toma una bebida con azúcar.
-Al día siguiente no te atraques, toma un desayuno ligero, e intenta que el resto de las comidas también sean ligeras.

De todos modos es una cosa personal. A la mayoría de la gente ni se le pasa por la cabeza, o les resulta una tortura tremenda ayunar un día. Si a tí te funciona estupendo. De todos modos no abuses del ayuno, es sólo algo que se hace muy de vez en cuando (hay quien lo hace una vez al mes, hay quien una al año, hay quien cada seis meses...)

[hon ken]

vaciarás completamente tu tubo digestivo (nada relacionado con "toxinas", que son una patraña new age, simplemente no tendrás nada de materia fecal en tus intestinos, lo que te puede ir bien si tienes problemas de digestión

Para vaciar de materia fecal el IG, nada como procurar evacuar todos los días. Un día de ayuno no es la mejor manera. Y, si te quieres limpiar a fondo, nada como unos enemas o sustancias que se emplean para las preparaciones de colon antes de una exploración radiológica, endoscópica o una cirugía, pero ya hablamos de fármacos.

Bebe sólo agua, y mucha (no más de 5 litros

Al ser estudiante de Medicina, conocerás el cuadro de hiponatremia dilucional y las consecuencias de una caída drástica de los niveles de sodio en sangre, sobre todo en el SNC.

También activa la capacidad del cuerpo de producir cuerpos cetónicos,

Cuidado si eres diabético. Se elevan en la hiperglucemia y producen la cetoacidosis.
Un saludo.

[metalinside]

Se supone que hablamos de un cuerpo en forma y sano, está claro que en diabetes, por ejemplo, esto es impensable.