pecho volumen

[Invitado]

si un dia por ejemplo en pecho hago 12 10 8 6 6 6 repeticiones en press banca 4/8 en aberturas y 4/8 en pullover tb trabajando ese dia triceps y biceps kon esos ejercicios en pecho definiria o ganaria volumen?

[MAX MUSCLE]

6 series en Press de banca, 4 de aperturas y 4 de pullovers sería un trabajo mixto tanto de volúmen (press de banca) como de amplitud de la caja toráxica y músculos pectorales (pullovers y aperturas). Para definir, mejor sería ejercicios aislantes como peck-deck, fondos en paralelas, press con macuernas inclinado y cruce de cables, con altas repeticiones (12-14) y poco descanso entre series (entrenamiento de calidad). El entrenar biceps y triceps después de pecho no va a influir en el volúmen ni definición de éste último.

Saludos.

[JET DRAGOON]

RESPUESTA BUENA MAX MUSCLE.

Solo agregaría que si estás trabajando tan fuerte el pecho entonces no trabajes el mismo día los brazos, ya que corres el peligro de lesionarte. Los triceps y en general el brazo, trabaja bastante en los ejercicios de pecho.

SALUDOS EXPERTOS

[MAX MUSCLE]

Así es, por eso nuestro especial énfasis en el foro de recomendar trabajar biceps con pecho y triceps con espalda en niveles principiantes y hasta intermedios. Con la experiencia y conocimientos necesarios, ya se puede cambiar a trabajar triceps con pecho y hombros y biceps con espalda, pero procurando realizar un sólo ejercicio para el músculo chico, aprovechando la congestión adquirida como auxiliar, pero no más para evitar sobreentrenamiento.

Saludos.