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'Power Clean', sin duda alguna.Pues estoy mirando un ejercicio que "sustituya" el peso muerto con barra. Tranquilos, no es una sustitución "permanente" es más bien para hacer ciclos temporales y cambiar los ejercicios cada "X" tiempo (más por el tema mental, variedad y tal).
Que brutejo eres TýrTýr escribió:'Power Clean', sin duda alguna.Pues estoy mirando un ejercicio que "sustituya" el peso muerto con barra. Tranquilos, no es una sustitución "permanente" es más bien para hacer ciclos temporales y cambiar los ejercicios cada "X" tiempo (más por el tema mental, variedad y tal).
El problema del power clean es que tiene mucha técnica y yo para esas cosas me como mucho la cabeza. No descarto pasarme por Madrid ahora que tengo casa donde quedarme y entrenar un par de semanas en el Siderópolis una rutina con ejercicios más funcionales. Pero por ahora me tengo que conformar con ejercicios mecánicamente más sencillitos mientras voy recuperando forma ¿alguna idea?Repetiría mucho el ejercicio ya que los días que no hacía PM hacía sentadillakarkian escribió:Sentadilla.
Creo que no eres el primero que se percata de ello.Que brutejo eres Týr
Es un ejercicio de ejecución compleja, sí, pero no por ello debes descartarlo. Comenzando con poco peso (tan poco como 2.5 kg. a cada lado) puedes aprender la forma correcta en no mucho tiempo.El problema del power clean es que tiene mucha técnica y yo para esas cosas me como mucho la cabeza.
Gran idea. El Siderópolis es de los pocos sitios en Madrid donde entrenar Powerlifting y Halterofilia en condiciones.No descarto pasarme por Madrid ahora que tengo casa donde quedarme y entrenar un par de semanas en el Siderópolis una rutina con ejercicios más funcionales.
Sí: 'hang clean' y 'rack pulls'.Pero por ahora me tengo que conformar con ejercicios mecánicamente más sencillitos mientras voy recuperando forma ¿alguna idea?
¿a dónde hay que enviar la pata de jamón? xDDBastante superiores, sí. Ahora bien, cuanto mayor sea el R.O.M. de un ejercicio, mejor.Me gustan mucho los rack pulls esos, al estar en un "rango fuerte" digo yo que, eventualmente, los pesos movidos serán mayores que en un PM tradicional ¿no?
Es dificil de hallar un ejercicio que envuelva la misma cantidad de musculos...Puedes hacer combinaciones supongo:Repetiría mucho el ejercicio ya que los días que no hacía PM hacía sentadilla
Toda la espalda (incluyendo trapecios), zona media y, en menor medida, gluteos y femorales.-Que musculos se ejercitan con este ejercicio principalmente? la verdad no recuerdo donde lo notaba,pero me gusta!
-Gracias!Týr escribió: Toda la espalda (incluyendo trapecios), zona media y, en menor medida, gluteos y femorales.
