defiicion y dias de carga

[MDMA_20]

Buenas hace un mes empece a hacer la dieta para definir..... y el tema es q he definido...pero tambien musculo..... la dieta es la siguiente:

desayuno 80 gramos avena con leche de soja y 5 claras
almuerzo 150 gramos polllo y 4 rebanadas pan y una fruta
2º almuerzo 100 gramos pavo y 4 tortas arroz y queso fresco desgrasado
entreno
comida 150 gramos arroz y 200 ternera
merienda 3 latillas atun y una fruta
cena verdura o ensalada y 150 gramos pavo, ternera o pescado.
antes de dormir batido protes

no es normal perder casi 4 kilos.... a que puede ser debido....

hay gente q habla de los dias de carga pero no se bien a q se refieren ni cuando hacerlo

graciass y un saludo.