claras de huevo

[nanoanxo]

Hola yo querría hacer unas preguntas acerca de la clara de huevo ya que me gustaría empezar a tomarlas y querría que me diesen su opinión al respecto.

1- Que es mejor, ¿tomarse las claras separandolas de la yema de los huevos naturales o las claras de huevo que ya vienen envasadas como las del mercadona o pascual?

2- ¿Se toman crudas o hay que hacerlas?

3- ¿Cuantas se deben tomar cada día?

4- ¿Se toman antes/después desayuno o antes/después hacer ejercicio o las 2 veces?

Espero que no sean muchas preguntas.

Muchas gracias.

Un saludo.

[Yam]

Hola,

1- Que es mejor, ¿tomarse las claras separandolas de la yema de los huevos naturales o las claras de huevo que ya vienen envasadas como las del mercadona o pascual?

Por instinto te responderia que las claras de los huevos serian mejores. Quiza este equivocado.
Como inconveninete de separar las claras de las yemas es el almacenamiento de yemas, y el darles salida, al final tendras que pararte a pensar si no te saldra mas rentable, en tiempo, comerte los huevos enteros.

2- ¿Se toman crudas o hay que hacerlas?

Hazlas, como sea. Fritas, cocidas, al microondas (un par de minutos y sin necesidad de aceite).

3- ¿Cuantas se deben tomar cada día?

Eso no pertenece al tema "claras de huevo", mas bien al tema "dieta". Es decir depende de tu dieta y su objetivo.

4- ¿Se toman antes/después desayuno o antes/después hacer ejercicio o las 2 veces?

Quiza alguien mas entendido en nutrición te responda mas detalladamente, pero que no te duela la cabeza con esto, porque tampoco tendra mayor relevancia, e igualmente pertenece mas bien al tema "dieta". Es decir siguiendo unas pautas generales en tu dieta esta respuesta estara resuelta.

Un saludo.

[NiXoN]

1- Que es mejor, ¿tomarse las claras separandolas de la yema de los huevos naturales o las claras de huevo que ya vienen envasadas como las del mercadona o pascual?

Lo mejor es tomarse los huevos enteros ,en tortilla,cocidos o como prefieras,economicamente es mas factible,y asi aprovecharas tambien los imnumerables beneficios de la yema,solo tiene que tener en cuenta los requerimientos diarios de los macronutrientes

2- ¿Se toman crudas o hay que hacerlas?

cocinadas se asimilan mas y mejor.

3- ¿Cuantas se deben tomar cada día?

Las que te apetezcan sin salirte de tus requerimientos caloricos

4- ¿Se toman antes/después desayuno o antes/después hacer ejercicio o las 2 veces?

Cuendo te apetezcan a lo largo del dia,aunque a nivel de practicidad ,lo mas ideal seria despues de entrenar mejor que antes,y para cenar,ya que en esos momentos los carbohuidratos sin menos necesarios.

pd: se me ha adelantado Yam ,mientras escribia.

un saludo!

[Selu]

Que valor energetico tiene el huevo?

[Týr]

Que valor energetico tiene el huevo?

Creo que a ambos nos costaría el mismo esfuerzo buscar la respuesta en Google. De verdad que no muerde.

[karkian]

1- Que es mejor, ¿tomarse las claras separandolas de la yema de los huevos naturales o las claras de huevo que ya vienen envasadas como las del mercadona o pascual?

2- ¿Se toman crudas o hay que hacerlas?

3- ¿Cuantas se deben tomar cada día?

4- ¿Se toman antes/después desayuno o antes/después hacer ejercicio o las 2 veces?

1.-Es un mito eso de que el huevo sube el colesterol,bueno no lo hace mas que cualquier otro alimento de origen animal.
2.-Cocidas se absorben mejor y es mas sano.
3.-No hay un numero establecido,simplemente depende de la cantidad total de proteinas en tu dieta.
4.-Igual,no hay horario establecido.

[nanoanxo]

Muchisimas gracias a todos por vuestras respuestas, la verdad me ayudaron mucho.

Me quedo claro que se deben de comer hervidas o cocidas para que el cuerpo las asimile mejor.
También me quedo claro que se deben de comer mejor después de hacer ejercicio.

Respecto a cuantas debería tomar cada dia

Si yo mido 1,84 y peso 85kg, ¿cuantas claras tendría que comer para ganar volumen?

Muchas gracias.

Un saludo.

[Yam]

Si yo mido 1,84 y peso 85kg, ¿cuantas claras tendría que comer para ganar volumen?

No sirven esos datos.
Debes conocer el número de calorías que tu cuerpo gasta e incrementar la ingesta por encima de ese número. No cuesta mucho saber como hacer todo eso, y conocer las calorías y nutrientes que aporta una clara de huevo. Con todo ello tu mismo podrás escoger cuantas te son necesarias.

Un saludo.

[nanoanxo]

Vale pues lo intentaré averiguar y lo haré.

Muchas gracias.