Cuántas repeticiónes son las efectivas para levantamiento

[Ranma Saotome16]

cuántas para levantamiento de barra?
Gracias

[NiXoN]

Pues para levantar la barra te sobra con una!

Si quieres conseguir fuerza deberas trabajar en un rango de unas 5,6 repeticiones.

Si quieres conseguir volumen entre 8 y 12 repeticiones.

Deberias especificar datos sobre el entrenamiento y lo que buscas con el.

saludos!

[Ranma Saotome16]

Pues para levantar la barra te sobra con una!

Si quieres conseguir fuerza deberas trabajar en un rango de unas 5,6 repeticiones.

Si quieres conseguir volumen entre 8 y 12 repeticiones.

Deberias especificar datos sobre el entrenamiento y lo que buscas con el.

saludos!

busco mayor volumen

[Ranma Saotome16]

entonces se supone deberia de hacer con el peso que especifique 8 repeticiones de 3 series? o cuantas?

[karkian]

Utiliza un peso que represente el 80% del maximo que puedes levantar.Apartir de ahi comienzan a ser mas efectivas.

[Flakes]

jeje 8 repeticiones de 3 series, muy bueno. Ya empezando con tu pregunta.. cuantas repeticiones son efectivas para el levantamiento de barra? levantamiento de barra? una sola rep levantas la barra.

Para volumen 2 o 3 ejercicios por grupo muscular, 3 o 4 series de 8 a 12 reps.

[Ranma Saotome16]

jeje 8 repeticiones de 3 series, muy bueno. Ya empezando con tu pregunta.. cuantas repeticiones son efectivas para el levantamiento de barra? levantamiento de barra? una sola rep levantas la barra.

Para volumen 2 o 3 ejercicios por grupo muscular, 3 o 4 series de 8 a 12 reps.

y cuánto tiempo de descanso entre cada serie?

[Flakes]

aproximadamente 1.5 minutos, el tiempo justo.

[Ranma Saotome16]

gracias ^^

[Ranma Saotome16]

cuantos dias debo descansar?

[Týr]

¿Qué tal si agrupas todas tus preguntas (*) en un solo mensaje?

(*) Preguntas que han sido respondidas con anterioridad en **DOCENAS** de ocasiones y que a estas alturas ya deberías saber su respuesta de haberte molestado un poco en buscar.