Cómo entrenar para tener músculos largos

[mape]

Saludos para todos

Soy mujer tengo 22 años, llevo dos semanas yendo al gimnasio, tengo tendencia a desarrollar músculos gruesos, por esa razón nunca había ido a un gimnasio pero ahora por cuestiones de salud y un poco de grasa en el abdomen decidí hacer deporte.

Hago 30 minutos de cardio en la elíptica cuatro veces a la semana pero ya noto que los gemelos tienen mas volumen y los cuatripces están marcados, realmente quiero tener músculos largos en las piernas, la parte superior del cuerpo aún no quiero trabajar pues lo ultimo que quiero son brazos marcados.

Por favor alguien me puede recomendar alguna rutina para tener músculos largos en las piernas.

[stress]

Siento decepcionarte pero la forma del músculo viene determinada por la genética por lo tanto poco puedes hacer con el entrenamiento para cambiarlo.

[knmt]

Si realizas una buena sesion de estiramientos de los musculos implicados al finalizar el ejercicio evitaras que el musculo se acorte más de lo necesario, como bien te indican tu genetica te condiciona en gran parte, pero el hecho de estirar a parte de otros muchos beneficios evitara que aun sean mas voluminosos por volverse mas cortos.

Saludos.

[Flakes]

pero el hecho de estirar a parte de otros muchos beneficios evitara que aun sean mas voluminosos por volverse mas cortos.

Puedes darme alguna referéncia de eso?
La longuitud muscular viene dado con la fisonomia de este, el lugar de inserción en el hueso a traves del tendón, no puede ser alargado/acortado al gusto, el musculo crece manteniendo sus proporciones, no se puede crear pico, en un biceps, si de primeras el bíceps no tiene esa fisonomía.