pregunta sobre definicion y musculacion!

maketu · Mensaje por **maketu** » 15 Ene 2004 22:24

Hola, e estado leyendo que hay que hacer ejercicios de musculacion en invierno y antes del veranito ejercicios de definicion.
A que ejercicios se refieren para cada uno??
Cuando se hacen ejercicios de definicion se pierde musculo??

-SiCaRio- · Mensaje por **-SiCaRio-** » 15 Ene 2004 22:38

musculo no,en el periodo de volumen siempre se gana algo de garsa por esa razon se ace ese periodo de definición,para quitar esa grasa que nos sobra despues de este periodo,el musculo no deberia perderse.

maketu · Mensaje por **maketu** » 16 Ene 2004 15:58

pero a mi me gustaria saber que ejercicios debo hacer para musculacion y que ejercicios para definicion...

Gelatinoso · Mensaje por **Gelatinoso** » 16 Ene 2004 16:19

Los ejercicios son los mismos, lo que cambia es la ejecucion.
En periodo de volumen , repeticiones 10-8-6 (es decir bajando el nº) y aumentando el peso.

En periodo de definicion, repeticiones 8-10-12(aumentando) con menos pesos y movimientos mas rápidos.

Basicamente asi, bueno dicen que los pesos libres son mejores para ganar masa y las maquinas para definir.

Un saludo