Rutina 3x5 de Týr

[Fuchs]

Cuando estás + ó - en un 75-100% de levantamiento, se pasa a volúmen? a un 3x8 o 3x10?

[DAMARPO]

Es probable que sea por falta de flexibilidad

Seguro?

[Fuchs]

Entonces Týr se basó en el Starting Strength de Rippetoe para la rutýrna?

Se podría complementar con algún ejercicio más?

[cyberclon]

Cuando estás + ó - en un 75-100% de levantamiento, se pasa a volúmen? a un 3x8 o 3x10?

Cuando estas en un 75-100% de un peso muerto... aun te queda otro 100% para avanzar, nada mas.

Es probable que sea por falta de flexibilidad

Seguro?

No, por eso digo que es probable, tan solo probable, no seguro.

Se podría complementar con algún ejercicio más?

Si y no. El tema es ¿que pretendes conseguir con esos ejercicios extra?

[DAMARPO]

No, por eso digo que es probable, tan solo probable, no seguro

JEJEJEJEJEJE

Ya sabes que me gusta picarte......

[MESES]

HOLA
1 A mi YA me quedo muy claro despues de REELEER cada post de la rutyrna y ripptoe que no ahy necesidad de meter analiticos, claro si lo que quieres estar todo inflado que no es muy facil(agua con azucar) en los musculos pues cada quien y repito no es facil tener los musculos inflados tambien necesitas muchas calorias y nutreintes d calidad

2 No es no mas levantar pesado, la dieta es bien y super importante si quieres musculos rocosos, no inflados pues a levantar pesado y duro.(YA LES PLATIQUE LO DEL CAMBIO DEL GIM)

3 ciber, caution esta poniendo unas imagenes de press banca y segun en post anteriores se supone que los brazos van a 45º cuerpo y en estas imagenes los brazos van 90 segun entendi

saludos

[cyberclon]

Yo no he entendido nada, MESES como no ordenes las palabras de tus frases de forma que lo entendamos todos no vamos a ninguna parte.

[MESES]

No, la rutyrna nunca la he hecho, lo que híce fué un ejercicio nada más,que tú me dijistes cómo se llamaba.

Yo he probado la rutyrna y te estancas

Prueba a hacer la ruTyrna, a mi parecer, es de lo melor que he practicado para fuerza

la variante 3 x 5 de Tyr yo, hace años que la practico

yo he probado a hacer la rutyrna pero de mi cosecha

Coherencia.

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ siempre cometemos errores y no los queremos aceptar ami tambien me agarraron JW JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA pero en fin saludos

[MESES]

HOLA
1 A mi YA me quedo muy claro despues de REELEER cada post de la rutyrna y ripptoe que no ahy necesidad de meter analiticos, claro si lo que quieres estar todo inflado que no es muy facil(agua con azucar) en los musculos pues cada quien y repito no es facil tener los musculos inflados tambien necesitas muchas calorias y nutreintes d calidad

2 No es no mas levantar pesado, la dieta es bien y super importante si quieres musculos rocosos, no inflados pues a levantar pesado y duro.(YA LES PLATIQUE LO DEL CAMBIO DEL GIM)

3 ciber, caution esta poniendo unas imagenes de press banca y segun en post anteriores se supone que los brazos van a 45º cuerpo y en estas imagenes los brazos van 90 segun entendi

saludos

te lo expilico

1 he leido la rutyina y rippetoe bastantes veces. y la entendi su porque y su fin.
2 comer,comer y bien saludable
3 asi lo quieres? o te hablo por telefono?
y no ahy necesidad que me contestes

saludos a todos creo que me entendi, ¿no? , quise decir, adios!!!!!!!!!!!!!!!!

[Tapia]

Damarpo, ¿el problema es por flexibilidad o puede ser otra cosa?. Es que me dejaste con la duda.

[MESES]

Perdon ciber bay, arrivederchi hylliors(lengua muerta paquistani),salut,bonjuor,Xitsonga (Africa del Sur)


SI ME HICE ENTENDER?

[WenAndLiberty]

Perdon ciber bay, arrivederchi hylliors(lengua muerta paquistani),salut,bonjuor,Xitsonga (Africa del Sur)


SI ME HICE ENTENDER?

a mi entender el press de banca debe rozar o tocar el pecho para volver a subir si o si, meses como te va con el rutyrna? Saludos

[cyberclon]

SI ME HICE ENTENDER?

No, aprende a hablar.

http://es.wikipedia.org/wiki/Gram%C3%A1 ... pa%C3%B1ol

[WenAndLiberty]

SI ME HICE ENTENDER?

No, aprende a hablar.

http://es.wikipedia.org/wiki/Gram%C3%A1 ... pa%C3%B1ol

jajaja

[Fuchs]

Cuando estás + ó - en un 75-100% de levantamiento, se pasa a volúmen? a un 3x8 o 3x10?

Cuando estas en un 75-100% de un peso muerto... aun te queda otro 100% para avanzar, nada mas. Vale, vale, está bien. Pero no es lesivo trabajar con pesos tan enormes?

Se podría complementar con algún ejercicio más?

Si y no. El tema es ¿que pretendes conseguir con esos ejercicios extra?

Crecer. Las rutinas de volúmen me aburren. Pero quiero crecer, ya que por una lesión en el abductor he dejado el thai, y el thai me bajó casi 10 kg de peso. (Estaba fortachón y con un 15% de grasa, ahora sobre 8%) 1,75 cm - 71 kg
Me gusta entrenar la fuerza y no se (por inexperiencia) si creceré igual en peso. No me importa taparme. De ahí mi interés en entrenar todo lo posible.
Estoy perdidísimo, pero si me aseguras que tire y tire peso, lo haré.

Saludos