Rutina 3x5 de Týr

[juan weider]

DAMARPO.

Què còsas tienes tio, quien te ha dicho que no se puede trabajar fuerza al tiempo que volùmen?

las rutinas llamadas mixtas es eso trabajar dos o mas objetivos al mismo tiempo, con mas duraciòn por supuesto.
mira no lo querìa decir pero me obligas , ahora mismo estoy haciendo una mixta que se compone de 1 primer ejercicio de fuerza y otro de volùmen,2 ejercicios por grupo del tren superior, y 4 del inferior, una rutina A/b/A - B/A/B y, fijate que casualidad en dos semanas he ganado 1,1 en peso ¡corporal¡ y 10 kg de rm, màs en ¡sentadilla¡,ya sabemos que al principio de un càmbio de rutina es cuando màs ganas pero no deja de ser curioso que se gane en fuerza y volùmen.


saludos

[DAMARPO]

DAMARPO.

Què còsas tienes tio, quien te ha dicho que no se puede trabajar fuerza al tiempo que volùmen?

las rutinas llamadas mixtas es eso trabajar dos o mas objetivos al mismo tiempo, con mas duraciòn por supuesto.
mira no lo querìa decir pero me obligas , ahora mismo estoy haciendo una mixta que se compone de 1 primer ejercicio de fuerza y otro de volùmen,2 ejercicios por grupo del tren superior, y 4 del inferior, una rutina A/b/A - B/A/B y, fijate que casualidad en dos semanas he ganado 1,1 en peso ¡corporal¡ y 10 kg de rm, màs en ¡sentadilla¡,ya sabemos que al principio de un càmbio de rutina es cuando màs ganas pero no deja de ser curioso que se gane en fuerza y volùmen.


saludos

Mira, no lo queria decir pero me obligas.....no tienes ni idea de lo que implica entrenar fuerza.

Este tío no ha entrenado para volumen en su puñetera vida.


Entrena fuerza y come como un animal.

Como ya te dije tus subidas de cargas son más debidas a una mala regulación de las cargas que a progresos concretos.

[juan weider]

Je,je, pero como algunos no podemos comer còmo un animal, tenemos que hacer otras cosas.

saludos

[Jaime G]

Je,je, pero como algunos no podemos comer còmo un animal, tenemos que hacer otras cosas.

saludos

¿qué te impide comer?

[DAMARPO]

Je,je, pero como algunos no podemos comer còmo un animal, tenemos que hacer otras cosas.

saludos

Claro!
Recomendar absurdeces
Inventarse progresiones sin base
Cambiar de rutinas sin lógica alguna
etc...etc...etc...

qué te impide comer?

Que se llena la boca con argumentos sin sentido...

[juan weider]

JE'JE' cómo me gusta esto, Damarpo no tienes solución, joder que tio, siempre buscando tres piés al gato, nunca pregunta el porque de las cosas con decir eso no es, y que eso tampoco le vale.

En fin dejemoslo porque no llegaremos a buen puerto como siempre.

Saludos.

[DAMARPO]

nunca pregunta el porque de las cosas con decir eso no es, y que eso tampoco le vale.

Normalmente pregunto a quien es capaz de responderme, en tu caso, y te recuerdo que no es de ahora, no lo eres.
Tus afirmaciones no tienen ninguna base, más que la de querer ayudar, que es encomiable.

[juan weider]

Gracias.

Saludos.

[krekc]

Yo por lo menos creía que para entrenar potencia se necesita una base de fuerza máxima,no? o no tiene porque? Y mismo de momento ni he llegado a niveles de principiante .
Igualmente en este tema , estoy muy muy verde...

Si claro, pero no en ejercicios, es decir, al igual que cuando Juan Weider recomienda en un mismo programa ejercicios de fuerza y de volumen para llegar a los dos objetivos.

Eso es inviable.

Por lo tanto, lo suyo es que hagas FM si lo deseas o si tu base no es buena, y luego pases a ejercicios de potencia, perooooooooooooooooo si luego buscas aplicaciones concretas necesitaras la "transferencia"

Si tuviese economía algo saneada... dentro de poco en negativo con la familia . Entonces me plantearía mirarlo con alguien cualificado xD

Todo es hablarlo con los profesionales.

Ok gracias , lo tendré muy en cuenta.

Buenas!
Damarpo que quieres decir con eso de la transferencia?

[cyberclon]

El sistema Aleman es el mejor para fuerza, y es para un grupo muscular en particular pecho, piernas,brazos, etc,y solamente se hace 1 ejercicio 10 x 10.

No, yo hago volúmen en sistema alemán a 10 rep, y en fuerza a 6-5-4 .

Entonces ocurren dos cosas:
- Tu primera afirmacion es ridicula, afirmas categoricamente que: "El sistema Aleman es el mejor para fuerza (...) y solamente se hace 1 ejercicio 10 x 10.". Lo cual es totalmente falso, el sistema aleman es de volumen y se trabaja a 10x10.
- Tu segunda afirmacion no tiene sentido, si no haces a 10x10 no haces sistema aleman, haces cualquier otra cosa, pero sistema aleman o GVT no.

De nuevo, tu coherencia al descubierto.

Sobre el tema en cuestiòn me bàso 1º en estudios vèase sistema alemàn

¿Y sobre que estudios te basas para modificar el sistema aleman y adaptarlo a fuerza? Citanos tus fuentes.

[DAMARPO]

Damarpo que quieres decir con eso de la transferencia?

Ostia!!
Haz una búsqueda con los items "Damarpo+transferencia"

O mira en el hilo "Hablamos de preparación física" del foro de fitness.


Es que es largo.........

[juan weider]

CYBERCLON.

Me he podido equivocar a la hora de definir los terminos, todo el mundo sabe que volúmen es a 8-12 rep, y durando la serie más de 30 sg, y fuerza a menos de 6-5. Que quieres demostrar con eso?

Y la fuente la tendría que buscar, hace mucho tiempo que la leí en un articulo, pero un entrenamiento a 6-5-4 rep, lo dice todo no?


Saludos.

[WenAndLiberty]

hace mucho tiempo que la leí en un articulo

Creo que ese es el problema.

[cyberclon]

Me he podido equivocar a la hora de definir los terminos

Si, una y otra vez.

Hoy:

No, yo hago volúmen en sistema alemán a 10 rep, y en fuerza a 6-5-4

todo el mundo sabe que volúmen es a 8-12 rep

Hace tiempo: (http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 75448.html)

En cuanto al objetivo, creo que esta muy claro ganas mucha fuerza, y por lo tanto volumen y grosor.

Este entrenamiento, que quede bien claro, es para: 1 semana - grosor 6 rep,
2 semana - volumen 5 rep,
3 semana - fuerza, 4 rep,

No se quien dijo que esta rutina es solo de fuerza, pues no, esta rutina es de fuerza, volumen, y
resistencia

Es decir, que decias que entrenabas "sistema aleman" a 6-5-4 para fuerza, volumen y ¿grosor?, ahora nos dices que cuando haces volumen lo haces a 10x10 y fuerza a 6-5-4. Y ademas nos dices hoy que volumen es de 8-12 repeticiones, y hace tiempo nos dices que volumen es a 5 repeticiones.

Y la fuente la tendría que buscar, hace mucho tiempo que la leí en un articulo, pero un entrenamiento a 6-5-4 rep, lo dice todo no?

A mi no me dice nada. Busca las fuentes, no hay prisa.

[WenAndLiberty]

todo el mundo sabe que volúmen es a 8-12 rep

Hace tiempo: (http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 75448.html)[/quote]

ciber tu que ordenas los post o algo así? Es una bueno idea.