ALIMENTACION Y SUPLEMENTACION ADECUADA

[lolo_grande]

Hola a todos soy nuevo en el foro llevo 3 meses en el gym y entreno todos los dias pesas( 1h mas o menos) y 45 minutos de boxeo por mi cuenta( salto a la cuerda, golpeo el saco, hago sombra frente al espejo, rueda, flexiones...etc, etc) para resumir mucho cardio y cuando entre pesaba 78 kg y ahora peso 77 y me veo mucho mas musculado porke ese kilo de grasa lo transforme en musculo, mi duda es la siguiente hago dieta a rajatabla y tomo un gainer para subir algo la massa y un batido de proteinas para ser exactos tomo wp8 myobolic lo tomo antes de irme a dormir porque lleva una parte de caseina y quisiera preguntar si esta bien o sera mejor cambiarlo por otro de absorcion lenta en este caso si asi fuera diganme alguno que funcione bien y que tenga buen sabor gracias y un saludo a todos

[NiXoN]

cuando entre pesaba 78 kg y ahora peso 77 y me veo mucho mas musculado porke ese kilo de grasa lo transforme en musculo

Si descubrieras una manera de transformar grasa en musculo te harias rico.

Si pesas 1kilo menos, dificilmente hayas ganado musculo, lo que ocurre es que has perdido grasa y el efecto al descubrise los musculos es aparentar estar mas musculado.

[lolo_grande]

hola a ver yo si antes pesaba 78 y no tenia ni abdominales ni el pecho definido ni el brazo ni nada y con 77 se me ve mucho mejor que cuando entre en el gym entonces que es lo ke ha pasado porque vamos debes ser el unico que opina diferente socio...

[KaS]

Es normal al principio q puedas perder grasa y ganar músculo pero eso dura poco, sobretodo si tienes un nivel bajo de grasa.
Sobre las proteínas, lo mismo da, tienes q cubrir tus necesidades, ni más ni menos ni lentas ni rápidas, dudo q eso marque alguna diferencia.
Buenos días terrícolas.

[NiXoN]

Es normal al principio q puedas perder grasa y ganar músculo pero eso dura poco

Si kas, pero tratandose de 3 meses, veo mas factible que sea el efecto de verse con menos grasa y las resevas de glucogeno llenas, que por una ganacia d musculo.

El musculo pesa mas que la grasa, y el a perdido 1 kilo.

Hablamos de tan solo 3 meses.

[KaS]

Es normal al principio q puedas perder grasa y ganar músculo pero eso dura poco

Si kas, pero tratandose de 3 meses, veo mas factible que sea el efecto de verse con menos grasa y las resevas de glucogeno llenas, que por una ganacia d musculo.

El musculo pesa mas que la grasa, y el a perdido 1 kilo.

Hablamos de tan solo 3 meses.

Segun mi experiencia con las basculas, hoy peso 1 kilo mas, mañana uno menos ... no le suelo dar mucho valor a eso, a saber si realmente ha perdido 1k o ha ganado 200gr, yo lo que queria dar a entender es que al principio puede que si sea como dice, q se vea mas musculado xq realmente lo este (minimamente,3 meses) junto con menos grasa, restandole valor al simple dato de si la bascula marca 1 kg menos.
Hace poco vi unas fotos de un chico jovencito con una BUENA mejora muscular (nada extraordinario tipo roids) y exactamente el mismo nivel graso sin haber hecho etapa de corte, volumen durante un año, pocas cosas pueden sorprenderme

[lolo_grande]

buenos dias y gracias por las respuestas pues a ver es lo que tu has dicho no se si sera solo al principio o lo que sea pero mi cuerpo ahora se ve mas musculado que antes tened en cuenta que hago mucho cardio cuando digo mucho me refiero a 45 min despues de hacer la rutina de pesas y martes y viernes aparte de todo el entreno que comente antes por la tarde hago 2 horas de boxeo que casi todo es cardio... lo que quiero dar a entender es que si me veo mas musculado es gracias a todos los factores dieta +entreno+descanso+suplementos y como no al boxeo...

en fin a ver lo que comentabas de las proteinas yo la tomo antes de ir a dormir la wp8 me gusta su sabor y lleva una parte de caseina y en relacion al precio y calidad me cunde mucho la verdad sea dicha ahora si sabeis de algo mejor, pues estoy dispuesto a escuchar consejos saludos y gracias.

[Galactos]

que es lo ke ha pasado porque vamos debes ser el unico que opina diferente socio...

Pues vamos a ser dos Si haces tanto cardio, tendrias que estar comiendo como un animal para poder ganar musculo al mismo tiempo. Lo que dices es solo visual o tienes medidas? Si es solo visual, lo mas probable, como ha dicho Nixon es que hayas perdido grasa y ahora tus musculos hayan quedado a la vista.

Piensa en las ultimas semanas de un culturista antes de competicion. Lo que hacen es entrenar para quemar toda la grasa que puedan tratando de perder la menor masa muscular posible. Los resultados son un cuerpo que parece mucho mas musculado una vez se han librado de la capa de grasa que lo cubria.

[lolo_grande]

hola a ver no tengo medidas pero es igual tu imaginate un brazo recto sin forma alguna pecho lo mismo y abdomen igual yo nunca habia estado tan fuerte en mi vida porque nunca me habia puesto en serio en el gym cuando digo en serio me refiero a todo dieta, entreno, descanso etc etc pues el resultado salta a la vista ademas yo me veo ahora y mi cuerpo ha cambiado mucho y solo llevo 3 meses aunke de todas formas me medire y las posteare pero he tenido ke ganar musculatura porke el resultado yo los veo a simple vista. Luego en cuanto a lo del cardio pues a ver yo kiero ponerme fuerte pero no voy a dejar el boxeo por las pesas. Ke cuesta mucho mas subir lo se pero bueno si subo mejor y si me mantengo como estoy ahora pues fenomenal. Aunke ahora he empezado a hacer 5 comidas solidas y 2 batidos a ver ke pasa... Bueno saludos y gracias

[marco_kanku]

joder tio esos tres meses an debido ser milagrosos!

[lolo_grande]

ni mucho menos no te pienses ke soy hercules ni mucho menos pero yo nunca me habia puesto al 100 x 100 pero para lo ke era mi cuerpo a lo que es ahora hay cambio pero un cambio normal no un super cambio ojala... saludos

[marco_kanku]

ya me imagino, era una ironia jeje
yo pienso que con ese kilo que perdiste abras definido como te dicen por aqui, tu hazles caso que ellos son los expertos, ami me an ayudado mucho.

[Galactos]

hola a ver no tengo medidas pero es igual tu imaginate un brazo recto sin forma alguna pecho lo mismo y abdomen igual yo nunca habia estado tan fuerte en mi vida porque nunca me habia puesto en serio en el gym cuando digo en serio me refiero a todo dieta, entreno, descanso etc etc pues el resultado salta a la vista ademas yo me veo ahora y mi cuerpo ha cambiado mucho y solo llevo 3 meses aunke de todas formas me medire y las posteare pero he tenido ke ganar musculatura porke el resultado yo los veo a simple vista.

No se si me he explicado bien.

Un tio que mantenga *exactamente la misma masa muscular* se vera mucho mas los musculos si baja el porcentaje de grasa corporal.

Mira este ejemplo. Es Matt Kroc, un powerlifter que competia en la categoria de 220 libras. Decidio meterse a culturismo y lo unico que hizo fue bajar grasa corporal, minimizando la perdida de musculo. De hecho, en la imagen de la derecha tiene un poco menos de masa muscular que en la de la izquierda.

[lolo_grande]

mejor explicado no puede estar bueno pues entonces al perder grasa me veo mucho mejor y ahora kisiera preguntar si alguien podria decirme una buena caseina estoy x pillar la weider pero si sabeis de alguna mejor o ke de mejores resultados o lo ke sea diganmelo x favor muchas gracias y saludos