Opinion sobre rutina! Ayuda!

[JoMaseria]

Que os parece esta rutina que estoy siguiendo? Es una torso-pierna de fuerza-hipertrofia. Qué cambiarías para mejorarla? Gracias.

https://docs.google.com/file/d/0B4-61p3 ... sp=sharing

[Tuto]

No te ofendas, pero a mi me parece absurda...

Desde cuando sentadillas y peso muerto son "ejercicios de piernas"?

No hay descanso entre el día de "torso" y el día de "piernas", si fueran ejercicios EXCLUSIVOS de torso y EXCLUSIVOS de piernas podría tener algún sentido. Aunque de esa forma lo que perdería sentido es el echo de ir a entrenar...

60 s de descanso entre series es una ridiculez.

Y en general la mitad de los ejercicios sobran.

[juan weider]

Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto rumano, porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas, si me puedes sacar de dudas te lo agradezco.

Slds.

[cyberclon]

Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto rumano, porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas, si me puedes sacar de dudas te lo agradezco.

En el de los ejercicios GLOBALES.

[JoMaseria]

No te ofendas, pero a mi me parece absurda...

Desde cuando sentadillas y peso muerto son "ejercicios de piernas"?

No hay descanso entre el día de "torso" y el día de "piernas", si fueran ejercicios EXCLUSIVOS de torso y EXCLUSIVOS de piernas podría tener algún sentido. Aunque de esa forma lo que perdería sentido es el echo de ir a entrenar...

60 s de descanso entre series es una ridiculez.

Y en general la mitad de los ejercicios sobran.

Note ofendas, pero parece que no tienes ni idea de lo que es una torso-pierna.

[juan weider]

Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto rumano, porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas, si me puedes sacar de dudas te lo agradezco.

En el de los ejercicios GLOBALES.

Ya, pero que musculos aparte de los de cadera para arriba se trabajan con estos 2 movimientos?

[cyberclon]

Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto rumano, porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas, si me puedes sacar de dudas te lo agradezco.

En el de los ejercicios GLOBALES.

Ya, pero que musculos aparte de los de cadera para arriba se trabajan con estos 2 movimientos?

Espera que me rio un rato... Es lo que tiene manejar (y ademas mal manejados) conceptos obsoletos.

Oye, y que musculos, aparde los de cadera para arriba se trabajan en press militar?

[cyberclon]

Siguiendo el mismo razonamiento, podemos situar la sentadilla como ejercicio de tobillo. Que musculos, ademas de los de tobillo (pie) hacia arriba, trabajan en la sentadilla?

[Tuto]

Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto

No lo puedes meter en ninguno de los dos que se han nombrado. Si basas tus entrenamientos en grupos musculares lo puedes meter como ejercicio de cuerpo completo.

Si puedes hacer una sentadilla o un peso muerto sin usar el "torso" me avisas, que lo mismo estoy equivocado, te agradecería que me sacaras de dudas.

porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas

Lo estás haciendo mal

Note ofendas, pero parece que no tienes ni idea de lo que es una torso-pierna.

No me ofendo Explícamelo tú

[juan weider]

Me gustaría saber en que grupo muscular debo meter la sentadilla y el peso muerto

No lo puedes meter en ninguno de los dos que se han nombrado. Si basas tus entrenamientos en grupos musculares lo puedes meter como ejercicio de cuerpo completo.

Si puedes hacer una sentadilla o un peso muerto sin usar el "torso" me avisas, que lo mismo estoy equivocado, te agradecería que me sacaras de dudas.

porque igual lo estoy haciendo mal. Yo ahora lo hago para piernas

Lo estás haciendo mal

Vale, entonces que ejercicios para fortalecer las piernas me recomiendas? Porque estoy un poco perdido.

[juan weider]

Siguiendo el mismo razonamiento, podemos situar la sentadilla como ejercicio de tobillo. Que musculos, ademas de los de tobillo (pie) hacia arriba, trabajan en la sentadilla?

Pues eso es lo que quiero saber, si hago bien en hacer sentadillas para fotalecer la pierna en general. Y el peso muerto rumano.

[cyberclon]

Siguiendo el mismo razonamiento, podemos situar la sentadilla como ejercicio de tobillo. Que musculos, ademas de los de tobillo (pie) hacia arriba, trabajan en la sentadilla?

Pues eso es lo que quiero saber, si hago bien en hacer sentadillas para fotalecer la pierna en general. Y el peso muerto rumano.

Si, lo que no haces es bien es agrupandolos en ejercicios de pierna. Porque no lo son. Y como tal, el descanso entre torso y "pierna" se ve comprometido al clasificar un ejercicio erroneamente.

[Tuto]

Vale, entonces que ejercicios para fortalecer las piernas me recomiendas? Porque estoy un poco perdido.

Hay muchos, pero ya que estamos hablando de estos dos... sentadillas y pesos muertos son de lo mejorcito, lo cual no quita que no trabajes "el torso"

Ya, pero que musculos aparte de los de cadera para arriba se trabajan con estos 2 movimientos?

[juan weider]

Es que no me decís nada que no sepa, mi pregunta es la siguiente:

Trabajando la sentadilla y el peso muerto rumano, que musculos se ejercitan de las piernas? Dejando de lado el resto involucrados.

Slds.

[cyberclon]

Trabajando la sentadilla y el peso muerto rumano, que musculos se ejercitan de las piernas? Dejando de lado el resto involucrados.

Todos, al igual que en un push press, que en un jerk, que en un clean, que en un snatch, que en un buenos dias, que en un press militar de pie, que en un remo pendlay, etc