Informacion

[joseca]

ante todo un saludo a todo el foro

me gustaria saber llevo 7 meses en el gimnasio tengo 48 años y tengo un poco de colesterol que me recomendaria ustedes de tomar para coger algo de musculatura y no engordar

agradesco vuestras respuestas

[joseca]

hay alguien por aqui

[Hetare]

ante todo un saludo a todo el foro

me gustaria saber llevo 7 meses en el gimnasio tengo 48 años y tengo un poco de colesterol que me recomendaria ustedes de tomar para coger algo de musculatura y no engordar

que comas equilibradamente respetando el reparto de macronutrientes

llevas 7 meses en el gimnasio y has... bajado de peso? subido de peso? aumentado tu fuerza? ...?

cuál es tu rutina? fuerza? volumen? cuantos dias?... ?

esto te sirve de introducción

http://www.vitonica.com/dietas/calcula- ... rientes-iv

[joseca]

ante todo un saludo a todo el foro

me gustaria saber llevo 7 meses en el gimnasio tengo 48 años y tengo un poco de colesterol que me recomendaria ustedes de tomar para coger algo de musculatura y no engordar

que comas equilibradamente respetando el reparto de macronutrientes

llevas 7 meses en el gimnasio y has... bajado de peso? subido de peso? aumentado tu fuerza? ...?

cuál es tu rutina? fuerza? volumen? cuantos dias?... ?

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http://www.vitonica.com/dietas/calcula- ... rientes-iv

gracias por responder .no he ni bajado ni subido de peso estoy igual mido 1.69 y peso 72 kilos y en cuanto a masa muscular si ha aumentado un poco . preguntaba si debo tomar proteinas o otra cosa pero que no me haga engordar . saludos