Por favor ayuda

[Fernandoxx]

Bueno este sera mi primer post y espero que me ayuden tengo 16 años mido 1.70 y peso 54.500 muy flaco estoy en un gym y me esfuerzo pero mi "dieta no es buena ya que la improviso y siento que primero es la dieta y luego el gym por eso les pido que me ayuden a encontrar una dieta adecuada para aumentar masa muscular que alimentos que dias si no seria mucha molestia gracias

[juan weider]

Fernando tú tienes un problema y a la vez tienes la solución, la acabas de dar simple y llanamente. El ganar peso pasa obligatoriamente por comes más, más, y mas, no hay otra, si tu estomago no te admite mas cantidad de alimentos intenta beber como mínimo 1 l. De leche diario, e incrementar paulatinamente las cantidades de sólidos a medida que van pasando los dias/semanas.

Slds.