Locura de ejercicio

[cyberclon]

Es que la fuerza (aplicada) es especifica para un movimiento X. Fortalecer en que movimiento?

Si nadie se anima, me apunto yo. Digamos que para squats y deadlifts.

Pues haz squats y deadlifts

Y ya que el Pisuerga pasa por Valladolid, si no es abusar, pregunto: digamos que uno quiere tener una espalda baja fuerte para prevenir lesiones cuando sea mayor. Tener menos lumbalgias, problemas al levantar cosas y todo eso. Construyen el deadlifts, los squats y estos ejercicios una base que te haga mas solido ante las lesiones propias de la edad? Algo que mirar tambien en gluteos, cadera o abdominales?

Me temo que prevenir ese tipo de lesiones no es solo una cuestion de tener "una espalda fuerte".

No es algo que mirar en gluteos, cadera o abdominales, es algo que mirar a nivel global. Flexores de cadera acortados, poca activacion de gluteo, poca activacion del dorsal, sindromes cruzados, asimetrias, descompensaciones, etc.

Y desde luego no cabe una respuesta general, cada uno tendra sus puntos en donde haya que trabajar.

[NiXoN]

Pero tu no dijiste que no veias ningun beneficio en el hip thrusts? O era en los glute bridges?

Estuve en ese tema, la cosa era que no eran muy recomendables los glute bridge con peso (hay progresiones isometricas).Los hip thrusts si son con peso.