Ayuda para press.

[yeiie]

Hola soy un chico de 17 años rcumplidos en mayo y nose porque no consigo subir de peso en press banca sigo con el mismo peso hara ya desde hace dos meses y en cambio en press militar si consigo subir de echo tiro mucho mas en press milisar en banco bajo hasta tocar el pecho. Os pasa a vosotros que ya no sentis agujetas en los brazos? Aun tengo un pokito o sensacioj de agujetas en los demas musculos pero en los brazos no yeso q acabo de subir bastante de peso en cuanto a lo q tiraba antes. GRACIAS.

[Auset]

Que tengas agujetas no es sinónimo que estés progresando, creciendo, ejercitando correctamente los músculos, etc. Y por lo mismo, que no tengas agujetas después de un tiempo de hacer ejercicio, es lo normal.

Lo que indica si progresas no son las agujetas. el hecho que no puedas subir de peso en press de banca si que indicaría que en ese ejercicio concreto te has estancado y que ya no progresas. Olvídate de las agujetas. Si no puedes subir mas en press, podrías mirar de descargar peso. Pero lo mejor seria que indicases que rutina sigues para que te puedan indicar si ese estancamiento puede venir por algún otro lado que no sea estrictamente el press de banca.

[Arturo Gómez]

Hola soy un chico de 17 años rcumplidos en mayo y nose porque no consigo subir de peso en press banca sigo con el mismo peso hara ya desde hace dos meses y en cambio en press militar si consigo subir de echo tiro mucho mas en press milisar en banco bajo hasta tocar el pecho. Os pasa a vosotros que ya no sentis agujetas en los brazos? Aun tengo un pokito o sensacioj de agujetas en los demas musculos pero en los brazos no yeso q acabo de subir bastante de peso en cuanto a lo q tiraba antes. GRACIAS.

Cuanto levantas en la banca
cuanto levantas en sentadilla
cuanto levantas en peso muerto

[yeiie]

Que tengas agujetas no es sinónimo que estés progresando, creciendo, ejercitando correctamente los músculos, etc. Y por lo mismo, que no tengas agujetas después de un tiempo de hacer ejercicio, es lo normal.

Lo que indica si progresas no son las agujetas. el hecho que no puedas subir de peso en press de banca si que indicaría que en ese ejercicio concreto te has estancado y que ya no progresas. Olvídate de las agujetas. Si no puedes subir mas en press, podrías mirar de descargar peso. Pero lo mejor seria que indicases que rutina sigues para que te puedan indicar si ese estancamiento puede venir por algún otro lado que no sea estrictamente el press de banca.

Pues los dias de pecho lo hago junto con biceps lunes y jueves. Hago: pressbanca 10 kilos y en las dos ultimas series hago 12kilos, cuando voy con mi hermano levanto 15 me ayuda pero asi lo hago y me soprendo pero cuando voy solo sólo hago 10/12. No trro con mas por si acaso. Lueego pressmilitar hago 13 y 15 dos ultimas, luego hago en una maquina se trata de sentarse y juntar las palmas no me acuerdo como se llama pero es de pecho hago 42 kilos ahi. Toda la gente que veo tira mas en pressbanca que en la militar de echo uno que vi tiraba 25 kilos en banco y 10 en militar.

[Galactos]

Yo te recomendaria poner los pesos totales. Es decir, todos los discos mas el peso de la barra. Si no, no se entiende de que habla cada uno.

[yeiie]

Yo te recomendaria poner los pesos totales. Es decir, todos los discos mas el peso de la barra. Si no, no se entiende de que habla cada uno.

La barra pesa 20kilos y yo pongo 10/12 kilos después cuando voy con mi hermano pongo 15 ( en cada lado para dejarlo claro)

[Galactos]

La barra pesa 20kilos y yo pongo 10/12 kilos después cuando voy con mi hermano pongo 15 ( en cada lado para dejarlo claro)

Ok, entonces son 44 kg (si te ayudan no cuenta para los pesos que puedes manejar tu solo). Ahora si nos dices cuanto pesas y mides ya tendremos una idea mas completa; no es lo mismo que muevas 44kg si pesas 50 que si pesas 90.

En las agujetas ni te fijes, no son indicador mas que de falta de entrenamiento en un movimiento concreto. Yo ahora solo siento agujetas si meto algun ejercicio que hace tiempo que no toco. En los ejercicios que entreno con frecuencia no noto agujetas por mucho peso que le meta a la barra (dentro de lo maximo que puedo levantar, obviamente).

[yeiie]

La barra pesa 20kilos y yo pongo 10/12 kilos después cuando voy con mi hermano pongo 15 ( en cada lado para dejarlo claro)

Ok, entonces son 44 kg (si te ayudan no cuenta para los pesos que puedes manejar tu solo). Ahora si nos dices cuanto pesas y mides ya tendremos una idea mas completa; no es lo mismo que muevas 44kg si pesas 50 que si pesas 90.

En las agujetas ni te fijes, no son indicador mas que de falta de entrenamiento en un movimiento concreto. Yo ahora solo siento agujetas si meto algun ejercicio que hace tiempo que no toco. En los ejercicios que entreno con frecuencia no noto agujetas por mucho peso que le meta a la barra (dentro de lo maximo que puedo levantar, obviamente).

Pues mido 1,68 creo hace mucho que no me mido como hace 1 año pero habre crecido nada mas que 5 cm y peso 54 kilos

[yeiie]

La barra pesa 20kilos y yo pongo 10/12 kilos después cuando voy con mi hermano pongo 15 ( en cada lado para dejarlo claro)

Ok, entonces son 44 kg (si te ayudan no cuenta para los pesos que puedes manejar tu solo). Ahora si nos dices cuanto pesas y mides ya tendremos una idea mas completa; no es lo mismo que muevas 44kg si pesas 50 que si pesas 90.

En las agujetas ni te fijes, no son indicador mas que de falta de entrenamiento en un movimiento concreto. Yo ahora solo siento agujetas si meto algun ejercicio que hace tiempo que no toco. En los ejercicios que entreno con frecuencia no noto agujetas por mucho peso que le meta a la barra (dentro de lo maximo que puedo levantar, obviamente).

Pues mido 1,68 creo hace mucho que no me mido como hace 1 año pero habre crecido nada mas que 5 cm y peso 54 kilos

Perdon peso 51 kilos

[Arturo Gómez]

Hola soy un chico de 17 años rcumplidos en mayo y nose porque no consigo subir de peso en press banca sigo con el mismo peso hara ya desde hace dos meses y en cambio en press militar si consigo subir de echo tiro mucho mas en press milisar en banco bajo hasta tocar el pecho. Os pasa a vosotros que ya no sentis agujetas en los brazos? Aun tengo un pokito o sensacioj de agujetas en los demas musculos pero en los brazos no yeso q acabo de subir bastante de peso en cuanto a lo q tiraba antes. GRACIAS.

Cuanto levantas en la banca
cuanto levantas en sentadilla
cuanto levantas en peso muerto

Em la banca ya sabemos, pero cuanto em la sentadilla y cuanto em el peso muerto

[Galactos]

Pues mido 1,68 creo hace mucho que no me mido como hace 1 año pero habre crecido nada mas que 5 cm y peso 54 kilos

Perdon peso 51 kilos

Salvo que haya alguna enfermedad o condicion de por medio... estamos bajos de peso, companyero.

Tu press de banca en relacion a tu peso esta bastante bien, pero va a ser muy complicado que puedas subirlo si no metes musculo en ese cuerpo.

Y de ahi las preguntas de Arturo sobre la sentadilla y peso muerto. Lo que suele ocurrir es que entra alguien preguntando que hacer para levantar mas en banca, o como crecer el biceps, pero resulta que no entrena pierna, o hace ejercicios secundarios nada mas, o hace los ejercicios que hay que hacer pero con pesos muy bajos en comparacion a su press de banca.

En resumen: quieres subir la banca? Mejora la tecnica del ejercicio, progresa mas en sentadilla y peso muerto para meter kilos de musculo al cuerpo, y come. Si no comes no crearas musculo.

[yeiie]

Hola soy un chico de 17 años rcumplidos en mayo y nose porque no consigo subir de peso en press banca sigo con el mismo peso hara ya desde hace dos meses y en cambio en press militar si consigo subir de echo tiro mucho mas en press milisar en banco bajo hasta tocar el pecho. Os pasa a vosotros que ya no sentis agujetas en los brazos? Aun tengo un pokito o sensacioj de agujetas en los demas musculos pero en los brazos no yeso q acabo de subir bastante de peso en cuanto a lo q tiraba antes. GRACIAS.

Cuanto levantas en la banca
cuanto levantas en sentadilla
cuanto levantas en peso muerto

Em la banca ya sabemos, pero cuanto em la sentadilla y cuanto em el peso muerto

No hago sentadilla ni peso muerto pero como he dicho he aumentado mas de peso en los otros ejercicios de pecho solo en press banca no lo consigo, el problema es que tengo que hacer sentadilla y peso muerto?

[yeiie]

Pues mido 1,68 creo hace mucho que no me mido como hace 1 año pero habre crecido nada mas que 5 cm y peso 54 kilos

Perdon peso 51 kilos

Salvo que haya alguna enfermedad o condicion de por medio... estamos bajos de peso, companyero.

Tu press de banca en relacion a tu peso esta bastante bien, pero va a ser muy complicado que puedas subirlo si no metes musculo en ese cuerpo.

Y de ahi las preguntas de Arturo sobre la sentadilla y peso muerto. Lo que suele ocurrir es que entra alguien preguntando que hacer para levantar mas en banca, o como crecer el biceps, pero resulta que no entrena pierna, o hace ejercicios secundarios nada mas, o hace los ejercicios que hay que hacer pero con pesos muy bajos en comparacion a su press de banca.

En resumen: quieres subir la banca? Mejora la tecnica del ejercicio, progresa mas en sentadilla y peso muerto para meter kilos de musculo al cuerpo, y come. Si no comes no crearas musculo.[/quot
Pero fisicamente he aumentado bastante para como estaba ahora estoy aletico marcado con mas masa muscular y es notable, he aumentado peso en todo menos en banca, quuzas el problema sea que no hago peso muerto y sentadillas? Os vendria bien ver mi antes y despues?

[Galactos]

Pon los pesos (peso total, todos los discos mas la barra) de todos los ejercicios con peso libre que haces.

Y cuanto tiempo llevas entrenando?

Por cierto, estar atletico y mas marcado no implica haber ganado musculo, implica que te lo ves mas. Tenlo en cuenta porque muchas veces creemos que lo hemos ganado porque lo vemos, pero en realidad hasta habremos perdido algo. Cuando uno empieza se gana fuerza por adaptacion neurologica a unos patrones de movimiento de forma bastante rapida, pero llega un momento en que hay que ganar masa muscular de forma global o uno se estanca.

[yeiie]

Pon los pesos (peso total, todos los discos mas la barra) de todos los ejercicios con peso libre que haces.

Y cuanto tiempo llevas entrenando?

Por cierto, estar atletico y mas marcado no implica haber ganado musculo, implica que te lo ves mas. Tenlo en cuenta porque muchas veces creemos que lo hemos ganado porque lo vemos, pero en realidad hasta habremos perdido algo. Cuando uno empieza se gana fuerza por adaptacion neurologica a unos patrones de movimiento de forma bastante rapida, pero llega un momento en que hay que ganar masa muscular de forma global o uno se estanca.

Mmm 10/12kilos en discos barra 20kilos. Mancuerna 8 kilos cada brazo. Triceps me sostengo con mis brazos y bajo solo con la fuerza de mi triceps el peso de mi cuerpo, en polea 20,25 kilos. Pero en polea con mas soportes 42kilos incluso mas. Barra Z 27kilos (discos de 5kilos y 2). Hombro diez kilos mancuernas. Polea biceps 37 y 42 las dos ultimas series. Espalda 40 47 y pesas de 1 kilo suelo añadir. Como tres veces y despyes de entrenar me hagl batido natural de proteinas como mucha carne e hidratos. Creo que si he aumentado ahora tengo brazo antes notenia nada.