Saludos a tod@s, a ver si podéis solventar me una duda!
El caso es que salgo a correr 3 días a la semana y antes de empezar realizo estiramientos y calentamiento durante unos 10 minutos.
Al finalizar de correr vuelvo a realizar estiramientos, esta vez mas suaves.
Aquí mi duda: Si quiero hacer flexiones, dominadas, paralelas, etc.. después de correr, ¿debería seguir estirando después de correr incluyendo las nuevas zonas que voy a trabajar (bíceps, tríceps, espalda, pecho, etc) o lo debería hacer al inicio, es decir, en el estiramiento inicial?
Gracias de antemano
Lio respecto a estiramientos y calentamientos
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Re: Lio respecto a estiramientos y calentamientos
Como al principio no vas a "trabajar" la parte de arriba, podrías esperar hasta el cambio de ejercicios. Pero tampoco vas a pasar nada por que sueltes la parte de arriba antes y después de correr, si te hace sentirte más cómodo.Jutzu escribió:¿debería seguir estirando después de correr incluyendo las nuevas zonas que voy a trabajar
Aunque si te planteas en algún momento ir incluyendo también los ejercicios de arriba, si ves que no te cortan el ritmo, durante el circuito de la carrera.
Re: Lio respecto a estiramientos y calentamientos
Hagas lo que hagas procura estirar en caliente; en frío el riesgo de lesión es mayor si fuerzas
Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
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Re: Lio respecto a estiramientos y calentamientos
Como bien dice @kobuto, no es recomendable estirar en frío. Piensa en los músculos, ligamentos y tendones como en una goma. Si tu una goma la estiras en frio, veras como se agrieta. En tu cuerpo puede pasar lo mismo.