RUTINA PARA 3 DIAS..CUAL?

[alocen]

CUAL ES MEJOR RUTINA PARA 3 DIAS

PECHO-BICEPS
ESPALDA-TRICEPS
PIERNAS-HOMBROS

O

PECHO-TRICEPS
ESPALDA-BICEPS
PIERNAS-HOMBROS

[McKay]

Personalmente prefiero la primera. Ya que con la segunda te será difícil entrenar los biceps y triceps 'en plenas condiciones'. También encontrarás gente que te dirá que es mejor la segunda porque aprovechas la congestión que produce el pecho sobre el triceps y la espalda sobre el biceps...

No se, supongo que será una cuestión de probar y hacer la que mejor te vaya.

Un saludo

[Rude boy]

La segunda para mi.

[MAX MUSCLE]

Yo me inclinarìa para principiante por la primera, y ya con cierto nivel de experiencia, por la segunda.

Las razones, las mismas explicadas por McKay; una persona con conocimientos sabrà aprovechar la congestiòn del mùsculo del brazo despuès de su sesiòn como auxiliar al grande, para machacarlo...pero èsto en un novato, trae el riesgo de lesion ò sobreentrenamiento

Saludos.

[alocen]

bueno
lo q yo hago es:
LUNES:PECHO-TRICEPS
MIERCOLES:ESPALDA-BICEPS
VIERNES:PIERNAS-HOMBROS

PERO MI DUDA ES Q YO HAGO TAMBIEN ESTO:(YA Q LOS SIENTO RECUPERADOS)
MARTES:GEMELOS
JUEVES:TRICEPS
SABADO:BICEPS

ESTOY SOBREENTRENANDO O ESTOY BIEN???

[Frano]

Hola Alocen, si estas sobreentrenando o no no lo se con seguridad ya que aunque trabajas dos veces por semana los brazos, los días están distanciados pero lo que si se, es que das muy poco respiro al cuerpo para descansar (solo los domingos)
De echo si lo que quieres es crecer (volumen), es importantisimo el descanso, ya que, aunque parezca mentira es cuando mas crece.
Espero haberte ayudado.
Saludos

[alocen]

ademas los martes,jueves y sabado hago abdominales.,,,,,,
crees q para no maltratarme deberia hacerlos los dias q hago pesas??

[Frano]

Maltratarte?????, con las abdominales??, precisamente con las abdominales no te maltratas ya que es un musculo que permite perfectamente tres entrenos por semana pero por lo demas???
Insisto en que no por trabajar tanto vas a crecer mas ya que como te dije en el mensaje anterior el descanso es fundamental para crecer!!!
Saludos

[Baddavidbcn]

reo que bien distribuida la semana te puede dar para ir 5 días como yo al gimnasio, o como minimo 4 ya que creo que 3 días es muy poco, pero recuerda solo es mi opinion y lo que a traves de la experiencia se que me conviene a mi. Escucha mas opiniones y prueba. Ya nos contaras compañero¡¡¡