Ayuda con entrenamiento y proteinas

[Gus1565]

Hola cómo andan.les comento mi situación.entreno 4 veces por semana artes marciales de 21 a 23 horas y quería incorporar un batido de proteínas.mi pregunta es si puedo sustituir la cena por un batido de proteínas , o tomar el batido antes de entrar y para cenar comer algo de carne magra y verduras? La otra consulta es que a partir del mes que viene voy a entrenar a la mañana gimnasio y a la noche artes marciales y quería saber si tomo dos veces las proteínas y en qué momento y si conviene agregar otro suplemento como aminoácidos o creatina.muchas gracias.

[Arturo Gómez]

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas

[kityasuni]

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas

no ves que haces el ridiculo?

[Arturo Gómez]

No, simplemente pregunto un dato que es para mí significativo.
Llevas años tu sí haciendo el payaso sin en ningun momento haberme probado que estoy errado, o preguntando datos correctos y resolviendo el problema correctamente.

Mira, si tú eres tan ingeligente, pide los datos correctos, resuelve correctamente y me dejas ahí sí en ridículo.

entretanto, no estás haciendo más que una caricatura, que es el homenaje que la mediocridad rinde al genio.

[bur]

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas

no ves que haces el ridiculo?

Pregunta más que acertada ya que la respuesta te lleva a una idea de la capacidad de la fuerza y entrenamiento de quien la responde. El único error que tendría esa pregunta bajo mi opinión es añadir a la pregunta los kilos de press de banca a levantar para poder intuir el casi seguro descompensación entre el torso y la pierna en su entrenamiento.
A veces la gente se obceca en los innecesarios suplementos, ignorando muchas veces que se consigue mucho más crecimiento muscular subiendo en ejercicios como sentadilla y peso muerto que tomando batidos por el impacto hormonal que genera en el cuerpo. (Pocos levantadores de halterofilia cuyos entrenamientos se basan en levantamientos en press de banca sentadillas y pesos muertos están faltos de una gran masa muscular).

Con preguntas como esta, me doy cuenta de la falta de conocimientos existentes sobre los suplementos, por que como su propio nombre indica, son suplementos, no sustitutivos, y con eso creo que te respondo a la pregunta;

mi pregunta es si puedo sustituir la cena por un batido de proteínas

El problema de la ignorancia en general va mucho más allá de esta simple pregunta, solo hay que ver en cualquier gimnasio los "sistemas de entrenamientos" de multitud de personas, en las que parece que en cualquier novato viene de serie hacer los lunes pecho en rangos de repeticiones de 12, 10, 8, 6, cuando cualquiera que sepa un poco (no hace falta ser un experto tampoco) sabe que quizá no es la manera más óptima de desarrollar la musculatura, gente que hace pecho tres veces a la semana mientras que desconoce que la pierna no se desarrolla solo con 3 series en una maquina de extensión de cuádriceps, gente que no hace peso muerto pero quiere tomar batidos y creatinas para no estancarse a la hora de hacer bíceps, tríceps u hombro, por ejemplo, pero en cambio, para evitar ese estancamiento y empezar a progresar, lo primero que hay que hacer es tomar un batido de proteínas, aminoácidos y creatinas como si esa fuese la solución, cuando la solución dista de ese camino en multitud de ocasiones.
Y si no me equivoco, esa es una de las razones por la que Arturo pregunta sobre el peso muerto y las sentadillas, por que es un buen indicador para hacerte a una idea sobre el nivel de entrenamiento, conocimientos y avance de quien pregunta.

[Raulcastan]

Yo creo que estas cosas se toman muy a la ligera. Si tu vas a ir a un gimnasio, ya que vas a pagar, jolín, que te asesoren los profesionales que están trabajando en el gimnasio, no preguntes en los foros y hagas todo lo que te dice todo el mundo. Luego la gente termina con multitud de problemas, pero es que lo veo normal, en el mundo del gimnasio, como para todo, hay que tener un poquito de cabeza. Luego tenemos mala fama, pero es normal...

[Arturo Gómez]

Raúl, lo que tú dices es válido, siempre que en el gimnasio tenga la suerte que yo tuve, que encontré un entrenador de verdad, que sabía cómo era la cosa, que tenía experiencia y clareza mental. Y era además, una persona decente.

Pero en la enorme mayoría lo que vas a encontrar es unos safados que lo único que saben hacer es cuidar que la gente no se robe las pesas, que mas saben enseñar un curl de bíceps y ni siquiera saben dar un esquema para algo que sea diferente de fisiculturismo. Ni siquiera saben dar un esquema básico para los propios fisiculturistas.

Entonces tu recomendación en algunas coordenadas sí es válida, pero a ciegas no vale nada.

[raven]

No hay más que ver a algunos "profesionales" que pululan por el foro...

[bur]

No hay más que ver a algunos "profesionales" que pululan por el foro...

Ya te digo...