Fotos de los foreros

[Invitado]

la pregunta te la hisce porque te veo buena definicion buen fisico felicitaciones fibra

[fibra]

gracias a todos por los cumplidos ,la verad que estas cosas son las que me animan a seguir mejorando,saludos

[MIGUEL300]

Aqui van mis progresos, no se aprecian mucho
la primera es del 26 de Febrero,
estube una semana haciendo el vago y llevo 2 con circuitos de definicion.
Bueno se ve el cambio del corte de pelo jejeje y la segunda de hoy 20 de Marzo
http://groups.msn.com/Bartolo/shoebox.m ... &PhotoID=8
http://groups.msn.com/Bartolo/shoebox.m ... &PhotoID=9

[MIGUEL300]

La verdad que las estoy mirando detenidamente y esque NO HAY CAMBIO!!
Bueno pondre una cada 2 semanas haber si se va notando...... XD
y depilado que se aprecie mas

[karapapa]

si te fijas bien miguel se parecia un poco menos de barriga.

[Invitado]

Pues aqui estan las mias, yo no he cuidado mucho la alimentación durante el invierno, pero ahora llega el momento de definir y esta misma semana he empezado con una dieta de definición, ya iré colgando la evolución de las fotos.
A ver que os parece
http://groups.msn.com/fotosjavito/shoeb ... &PhotoID=1
http://groups.msn.com/fotosjavito/shoeb ... &PhotoID=2

[Invitado]

http://usuarios.lycos.es/erfloky/IMAG0203.JPG

Tengo 15 años llevo un año entrenando me faltan unos kilos :x

[karapapa]

como crece la juventud!!

[Invitado]

tengo 17 años , desde los14-15 iendo al gimnasio y a los 16 tuve 7 meses inactivo aunque aciendo pesas en mi casa pq m operaron d la rodilla, ahora tengo 17 pa 18 y ace unos 6-7 meses q e vuelto al gym dsde mi operacion, mido 1,74 y peso 70 kilos.

[Invitado]

http://members.msn.com/default.msnw?gui ... t8APjRCdJg* esta es la pagina q no se como s epone

[Invitado]

se me a olvidao decir q la de la derecha es dos meses despues q la foto en blanco y negro, q toy aciendo di3eta d definicion, o sea protes y grasas, aunque a veces lo salto, muchas veces XD, y los iento pq se ven pekeñas pero es q no se pq se ven asi peor bueno

[Invitado]

[MIGUEL300]

Como que protes y grasas??? espero que te hayas confundido al escribir eso no?
Las protes vale pero las grasas NOOO!
Por cierto en 2 meses se aprecia algo el cambio eh, sigue asi!

[Record.]

Fibra- felicidades, tienes un cuerpo de 10, excelente trabajo sigue asi, conserva ese fisico y si esta en tus ambiciones pues mejoralo pero asi esta muy bien, Buen trabajo.


saludos

[berni17]

soy el de antes el de las 2 fotos. Has leio bien, proteinas y grasas, pero grasas mono y poli insaturadas, creo recordar que cuando tomas proteinas, x ejemplo 2g x kg, mi ejemplo, 70*2=140g d protes multiplicado por 4 q son las calorias q provienen de las proteinas 140*4=560 calorias, entonces si el cuerpo ve q tu entrada de calorias no es lo suficientemente alto entonces dejara d kemar grasas, para ir directamaente a la kema de musculo, entonces, e leido y muy bien esplicado (lo lei en otro foro, si se puede poner direcciones de otros foros las pongo), que los carbohidratos engordan, y q es mejor cambiarlos x grasas, q a parte de energia la grasa insaturada se utiliza para crear otro tipo d tejidos y puedes estar tranquilo q no engordaras(siempre y cuando no t pases d unas 1500-2000calorias), para muestra mis fotos, yo m alimentao a base de protes y aceite(y una manzana antes del entreno).
Tb lei, q no e puede estar mas de 4-5 semanas con una dieta a base de protes y grasas, ya q a la 5 semana pierde su efectividad y en los entrenos no rendiremos lo mismo, x eso yo e comenzado a meterle algo d carbos antes del entreno, ya digo si se pueden poner direcciones con mucho gusto la spondre ( supongo q alguno ya sabra q pagina es, pero bueno, es super super interesante lo q cuenta un tio sobre la alimentacion y sobre el metabolismo de los biotipos) asta 0traaa, ahh y de la foto en blanco y negro a la de color an pasao casi 2 meses y 6 kilos d diferencia y con el mismo musculo, pq m medio distintas partes del cuerpo, XD adew