ayuda por favor es complejo
Moderadores: moderador suplente, admin
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manuelco
ayuda por favor es complejo
mirar yo estoy en el gym y tomo creatina y proteinas y ago pesas y eso y tengo la aprte de arriba d emi cuerpo bien pero del ombilgo pa abajo estoy gordo, tengo un culo enorme pero de torso y eso estoy delgado y mi complejo es mi gran culo y algo de flotador pero sobretodo el culo... ke puedo acer asi de forma rapida pa solucionarlo????????????????ayuda!!
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the giant
de forma rapida solo una lipo.
Pero bueno si quieres bajarlo con la ejercitacion te recomiendo full ejercicio aerobico y cardio, en los gluteos como enla barriga es donde se acumula el mayor exceso de grasa, ademas vigila tu dieta, baja tu ingesta de carbohidratos come mas calorias provenientes de las proteinas y nada de dulces ni comida basura.
Ejercitación
Sentadillas(tambien te ayudara a mantener la musculatura ganada en la parte superior) y Tijeras . en ambos asegurate de realizarlos con un completo intervalo de recorrido y trata de concentrarte en gluteos y piernas en cada repeticion, te recomiendo de 4 a 5 series de cada uno de acuerdo a lo que puedas, las series deben ser tan pesadas como puedas para llegar al fallo en la repeticion 12 o 13, no hagas menos no es efectivo para la parte inferior del cuerpo. Eso si todas las series al fallo.
Si quieres reducir lo mas pronto que puedas entonces dedicate a ello unas semanas dandole la prioridad.
Pero bueno si quieres bajarlo con la ejercitacion te recomiendo full ejercicio aerobico y cardio, en los gluteos como enla barriga es donde se acumula el mayor exceso de grasa, ademas vigila tu dieta, baja tu ingesta de carbohidratos come mas calorias provenientes de las proteinas y nada de dulces ni comida basura.
Ejercitación
Sentadillas(tambien te ayudara a mantener la musculatura ganada en la parte superior) y Tijeras . en ambos asegurate de realizarlos con un completo intervalo de recorrido y trata de concentrarte en gluteos y piernas en cada repeticion, te recomiendo de 4 a 5 series de cada uno de acuerdo a lo que puedas, las series deben ser tan pesadas como puedas para llegar al fallo en la repeticion 12 o 13, no hagas menos no es efectivo para la parte inferior del cuerpo. Eso si todas las series al fallo.
Si quieres reducir lo mas pronto que puedas entonces dedicate a ello unas semanas dandole la prioridad.