Series de definición/Peck deck

[fidel]

Hola, tengo 18 años(casi 19) y como 6 ó 7 meses de ir al gimnasio. Quisiera que alguien con experiecia me ayude.
1)Tengo una lesión(tendinitis) en la muñeca y no puedo hacer press de banca; Haciendo sólo peck deck: ¿Me crecerán los pectorales de igual forma ó tendrán otra forma un poco "diferente"?
2)¿Cuántas repeticiones puedo hacer para definir?
Necesito saber porque ayer empecé a tomar, por primera vez, "whey protein" y estoy muy ilusionado con este producto. Gracias.

[Invitado]

¿que marca es y donde la has conseguido?

[fidel]

Creo que la marca es GNC; obviamente la compre en GNC; en Texas(estudio aqui)
Por?

[Invitado]

Pues en el peck dek, donde se nota mas congestion es en la parte interior al final de la repeticion, y en la parte exterior al inicio de la repeticion.
Este ejercicio va bien para definir, y se suelen usar altas repeticiones, alrededor de 12 -16 y no es necesario utilizar mucho peso, es mejor aguantar al final 1 segundo en cada repeticion y ya veras que quemao sales.