Hola a todos.
Me he comprado un bote de proteina en polvo "Isostar high protein" y me gustaria saber que cantidad de dosis puedo ingerir diariamente sin pasarme, voy de 3 a 4 veces al gimnasio por semana, mido 1.78 y peso 62 Kg. me han recomendado que la tome con mezclada con leche, pero no se que cantidad echarle a cada vaso ni cuantos vasos tomar al dia. la consumo para mayor aumento de masa muscular.
Gracias de antemano.
Proteina en polvo Isostar..
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Mira, lo que debes hacer es calcular tu demanda de proteinas la dia, generalmente se dice ke son 2 gramos por cada kilogramo de masa. Aunque esto puede variar segun la persona, abra que necesitaran 1.5 i otras 2.3. Por ejemplo si pesas 62 kg tu demanda seria en el caso de que necesitases 2gr por cada kilo de 62*2= 124 gramos de protes.
Ahora debes calcular cuanta cantidad ingieres en la dieta i lo que te reste lo tomas en batidos.
Ahora debes calcular cuanta cantidad ingieres en la dieta i lo que te reste lo tomas en batidos.